あなたは愛着ある物への扱いに神経を使い疲れることはないですか？

神経質であると不安や心配という観念に苛まれている時間が長くなりますね。そんな中で
も少しでも気分が良い方向に替わることたまにはあるかも知れません！？

あなたは何か愛着のある物や欲しい物を手に入れて少し気分が高揚することなどはないで
しょうか？

例えば服を買って家に帰るとタグをはさみで切ると思います。
あなたはどうされていますか？

私の場合このタグを切る際に服の生地も切ってしまったのではないかと何度も確認してし
まいます。

特にニット製品などは、ちょっとのことがほつれにつながるので気を付けているのですが、
この確認壁にけっこうエネルギーを使います。

服に限らずあなたも何か似たようなことはないでしょうか？

何か愛着を感じた物や新しいものなどを手に入れるとこのような傾向ありませんか？
買ったばかりの物はほとんどの人は大事に扱うと思うのですが…

この記事は事項以降も服の扱いの例でまとめいきますが、あなたのケースに当てはめて参考
にできる点はどんどんご自身の生活に取り入れていただければと思います。

物は恐らく大事に扱われることは物にしてみれば嬉しい！そして物は使ってもらうことでもうれしい！

先述のように服の例で話を進めていきます。

買ったばかりのアイロンがパリッとかかっている真新しい服を着るときに、その服事態に愛
着が強ければ強いほど大事に扱うと思います。

あまり大事に扱うと着ることにためらってしまうこともあるかも知れません。
しかし、服は着るためにあるものです。そしてトレンドもあります。

服からすれば着られることで喜んでいるというように考えることもできるかも知れません！？

服を大事に扱いすぎると結局のところ着れなくなり、きれいな状態で保管することになり
３年後ぐらいにクローゼットの奥の方からそういえばこんな服買ったなぁ…

いざ着ようと思ったらトレンドが変わり少し時代遅れになっていてリサイクルショップに売り
に出すことに。

このような場合１度も着られる機会がないままリサイクルに出されるのは可哀想かも知れませ
んね。

これは服を大切に扱おうという意識が強すぎるあまりに起こっている表れだと思います。

真新しい物は大切に扱いたいという強い気持ちが裏にあるからいけないのか？

誰でも新しく新丁した物は最初は大事に扱うと思いますが、神経質気質の人はこの思い方が
半端じゃないから神経を異常なまでに尖らせてしまうことが多いかも知れません？！

そしてこの大事に扱わなければという観念は脳内の過剰な誤作動によって起きていると思わ
れます。脳の誤作動から洗脳によるものだと思われるので良いも悪いもないのです。

決して自己否定せずあるがままの状態のまま、それを感じて物を扱うように意識することが
建設的です。

意識して見抜かなければ囚われてしまい、繰り返し起こる確認行為や不快な観念の打ち消し
好意などが疲れるまで続くことになります。

どこまでも許容範囲とあらかじめ設定しておくことが望ましいでしょう。

物を大切に扱わなければ罰があたるという観念が異常なまでに大切に扱うのか？

その服が持つブランドの歴史を汚してしまうのか、粗末に扱うことによりブランド価値を下
げてしまい自分に罰があたるのか？

そのとき、そのときに降りかかっていろんなとこに派生してしまう観念なのでこの正体を突
き止めても拉致があかないのですが。

観念で行動が抑制されたり過剰に行動するという欲求は仕方がないですが。
建設的にどう行動するかは大事です。

観念が出るのはしょうがないですが罰はあたりません。脳からの間違った信号で誤作動して
いるだけです。

じゃあ罰があったたらと考えてしまうのも神経質の人の厄介なところだと思います。
一定の割合でニットがほつれることはもちろんあるでしょう。

しかし、それは不安や心配を消すための儀式的な営みや確認を怠ったからということとは
結びつきません。筋が通らないのです。

家に泥棒が入られるということもほぼないことでしょう！ここでもし泥棒が家に入られて
も服の扱いが悪くて罰があったということではありません。

なぜなら服をいい加減に扱ってる人がいるとその人たちみんな泥棒に入られるという理屈
になってしまうからです。

そうしたら、意識せずに服を粗末に扱っている全国の人が泥棒に入られてしまうことに
なりませんか？この意識と無意識というにも観念に通ずるので難しいところですが…

テレビや新聞で泥棒件数が一日１００万件とか報道されてるの観たことありますか？
社会問題になってしまいますね。

恐怖感が勝ってしまうという厄介な脳の構造。私のやってるトレーニング方法

冷静に考えればわかるはずなのですが、人間一度考えてしまうとデメリットばかり目に
つくのは脳の特性です。

これは神経質気質で不安や心配が多く日々心労を抱えてる人だけじゃなく、普通の人でも
同じです。

ただパニックに陥ると恐怖感は独り歩きしてしまいます。神経質気質だと余計にこのよう
な傾向があります。

こういうとき行動が過剰になる行動が抑制されるという場合には苦しいですね。逆の行動
を取る意識を普段からイメージしておくとパニックに陥っても少しだけ余裕を持てるかも
知れません。

比較的気持ちに余裕があるときに、

「私は今肩に力が入っていて何かの観念に囚われている」

不安や心配が派生して勝手にイメージされてしまう観念、行為の後にあなたが一番疲労を
感じるときにでももごもごと呟いてみるといいと思います。

私の場合肩だったり、頭痛だったりこめかみがピリピリしたりそのときによってどこかに
なんらかの症状が出るかわからないのですが。

取り敢えず肩の力を抜いて呼吸をゆっくりと長く保つことを普段から意識しています。

とにかく意識して無意識レベルで安定するようになるまで、意識してトレーニングしない
と観念は非常にしつこいので日頃から意識することが大事だと思います。

そして、安定していても継続することは重要です。

外の男性用小便器で尿ハネで気になることないですか？

割と軽い潔癖症の人でも外出先のトイレで用を足すときにはかなりの神経を使いますね。
不潔の対象物にトイレが上位にランクインすればするほど恐ろしいまでに神経を使うこ
とでしょう。

その日のメンタルのコンディションによっても良くも悪くも左右されるのもまた困った
ところだと思います。

この記事では男性が外出先のトイレで小便を小便器ですることを前提でまとめていきます。
普通に便座に抵抗なく座れる潔癖症の方にはあまり参考にならないかも知れません。

外のトイレで小便器で小便をすると用を足したあとは膨大のエネルギーと脳のリソースが
過剰に消費されてしまいます。ヘトヘトになっている感じがするのは私だけじゃないと思
いますが。

あなたもかなり苦しんでると思います。

外出先のトイレの使用と心得を私なりにまとめたのでご自身に合うところは参考にしてい
ただければ幸いです。

外出先でトイレ選びするときは５つのポイントを明確した方がいい！

トイレを選ぶ際は可能な限りきれいなトイレを使いたいのは言うまでもないでしょう！
潔癖症の傾向がない人でもそう考えるはずです。

新しいオフィスビルのトイレを選ぶのも大事ですが、トイレの構造も知っておきたいもの
です。

一番望ましいのは

・扉がない
・センサー式の小便器
・センサー式のハンドソープと手洗い
・使い捨てのペーパータオル(人によっては嫌がるかもしれません)
・トイレの外にペダル式のハンドジェルの設置

のトイレです。

私は上記の条件を３つ以上クリアしていなければ、使うことはほとんどありません。
気持ちに余裕があるときや排泄を我慢することでモレそうなときは使います。

また、コーヒーショップなどのトイレは内開きのところが多いのでこいうとこはすごく神経
を使うのでＮＧです。

内開きって戸の開閉時に便器にパンツの裾が付きそうになるので相当神経を使うのです。
(これを問題にしていない方は使えばいいと思います。)

扉がないトイレはオフィスビルや商業施設、デパートなどに多い印象があります。
扉があれば不特定多数の人が触るところですが、扉がないと手を触れなくていい
のはどれだけ衛生的なことでしょう！

女性はわかりませんが、男性は小便した後に手を洗わない人がけっこういるからです。

次にセンサー式のトイレはよほど古いビルでない限りどこのトイレでもほぼセンサー
式だと思いますが。

このセンサーで水が流れるタイミングに問題があるところがあります。
用を足す前に流れるところが結構多いのです。

この場合は様子を見ながら流れだしたら引けばいいのですが、用の最中に水が流れると
引くこともできないことがあります。排尿してるときにこの水が流れ出すと高い確率で
跳ね返りがあります。

ただでさえ跳ね返りがあるのに水が流れると余計に跳ね返りがひどくなります。

これについて調べてみたのですが、センサーにもいろいろな種類があり有力な情報に
ありつくことができませんでした。

次にセンサー式のハンドソープと水栓です。

古い建物のところはセンサー式のハンドソープはおろか、水栓ですら自分で蛇口を捻って
開栓するというところが未だにあります。

不衛生極まりないのは言うまでもないでしょう。こういうトイレを使用せざる得ない場合
はあらかじめ消毒ウェットとティッシュを３～５枚すぐに使えるような状態にしておくの
がおすすめです。

それは、用を済ませた後に蛇口を捻って開栓します。よく手を洗うと思いますが再度蛇口
を触って閉栓しなければいけません。そのために用意しておいたティッシュで素手で蛇口
に触れないようにするためです。

そして、素手で触らなくても蛇口を触った手は気持ち悪いと思うので消毒ウエットで手を
キレイに拭くわけです。

因みに扉があるタイプの場合はもう少しティッシュを多めに用意しておくのが無難です。
この場合はトイレから出てから消毒ウェットで手を拭きます。

ティッシュ、消毒ウェットを取り出す際や手を洗うとき、使用済みのティッシュを捨てる
過程でも使い勝手によっても工夫が必要になります。

続いてエアタオルとペーパータオルがありますが。

これにも大きく分かれると思います。エアタオルは水滴を飛ばすので手自体にはもちろん
服にも水滴がつき気持ち悪いという人と、ペーパータオルはトイレ清掃員が掃除のときに
補充するので気持ち悪いというのがあると思います。

どちらを取るかはそれぞれですね。

しかし、トイレの外にペダル式のハンドジェルがあると精神的にはかなりいいものです。
足で操作してジェルを出せるので清潔です。

上述した５つのポイントをすべて満たしているトイレってホテルとかが多いような感じ
がします。あなたのよく行く場所で使いやすいトイレをいくつか探しておくといいでし
ょう。

あまりに自分に合わない、構造に問題のあるトイレだと潔癖の観念がひどくなる可能性大！

これはあくまで私の例ですが、ある公共施設でトイレにいったときのことです。掃除は
そこそこ行き届いていたと思います。

しかし、小便器の微妙な高さから汚れに気をとられてしまい、そこの小便器に靴を脱い
で足を突っ込んだのではという観念に襲われてしまいました。

そんなはずないとはどこかで思っているのですが、凝り固まった思考のクセのためか
思考が止まらなくり家に帰った後には靴下は風呂場で単独で洗い、靴にはアルコール
でひたひたになるぐらい噴霧しました。

でも、捨てないだけ自分でも大したものではないかと思っています。このような観念が
ピークのときは気持ち悪いと思った物はすべて捨てていたので。(HIVノイローゼのとき)

このようなことからトイレを使用する際に構造や勝手が普段と違うと神経を多く使ったり、
トリガーとなるものがあるとそこから別な物に派生してしまい不安や心配などの観念を産
みやすくなります。

あなたもこのような観念が併発しているなら精神の安定のためにも気を付けた方がいいか
もしれません。

私も最近はイヤイヤでもいいかから外側の世界を見るように意識している！内→外を意識する癖を身に着けると少しは余裕ができると思う

主に神経質気質の人に当てはまることだと思いますが、観念は自分の内側から起こってる
ものなので「便器に手が触れたのではないのか？」とトイレの傍を通っただけそのような
間違った脳内からの指令により起こります。

とにかく思考が優先しすぎるので思い込みが激しく現実との区別がつきにくいのは難しい
のですが…

しかし、もし触っていたら触ったという感覚が手にあるはずなのです。
少しづつでも外側の世界に目を向ける意識を持つのも大事です。

私も先述した小便器に足を突っ込んだのではないか？という観念のときはアルコールを
噴霧しました。

同じような例で、あるホテルの小便器の縁についたカビ？のような黒く変色したトイレを
利用した際にこれに気を取られて手を突っ込んで触ってしまったのではないのかという観
念に襲われたことがありました。

しかし、このときは内→外に意識をすることで過剰な手洗い、消毒行為をせずやり過ごす
ことができました。

もちろんそのときの体調などにもよりますが、内→外に意識を向けることを普段から意識
づけることは大事なので体調のいい日はなるべく意識することが大事だと思います。

生活していて宙に舞う塵埃に困っていませんか？

わたしたち人間が生活してるとどんなに注意していても塵埃はつきものです！

主には服の繊維なのでしょう！衣類を身にまとっている時点で細かな繊維は必ず落ちます。
落ちるとちりは隅の方に行く性質があるようです。

なかなか掃除のしにくいベッドの隅や冷蔵庫の隙間などが埃まみれになってるということ
があると思います。

この記事では普段掃除しにくい場所の掃除に関しては言及しませんが、ほこりが溜まりや
すいけど掃除しやすい場所の掃除についてご紹介します。

私たちが動物として生活している以上は塵埃は避けられない！キレイな埃の状態で掃除をしよう！ 　

先述のように衣類を身に着けているだけで服の繊維はいたるところに落ちます。
服を着ると繊維が落ちるというのは宿命です。髪の毛も毎日５０本ぐらいは抜
けるようです。

私たちはターンオーバー(新陳代謝)という生体の機能があります。肌の角質だったり、
髪の毛にも毛周期というのがあるので抜けて新しい毛が生えるというサイクルです。

新しい細胞に入れ替えることで堆積した老廃物を排出します。実によくできています。
この機能がなければ私たちは老廃物をため込んだままで不健康な状態になるでしょう。

衣類を着ないで生活して且つターンオーバーがなく皮膚がアカとしてはがれ落ちなければ
理論上部屋は汚れませんが、極めて不健全で不健康で不潔なはずです。
なので、このターンオーバーの仕組みには感謝だと思います。

そこで、日々生活していると服の繊維、皮脂などの老廃物や髪の毛これらは毎日落ちるます。
なので汚れは毎日でるので、毎日掃除するという習慣を身に着けることで部屋をキレイに維
持しやすくなります。

忙しいので毎日掃除と聞くと腰が重いと思います。特に私たちのような神経質気質が強け
れば強いほど掃除ひとつに関しても完璧にこなそうとするあまりに躍起になってしまいま
すね。

更にはエンドレスになってしまう可能性もあります。

何でも完璧にこなさないと気持ちが悪いというのは理解できますが、どうか気持ち悪いと
お思いにながらでも毎日カンタンに済ませるだけでも全く違ってきます。

完璧は目指さずに継続すると埃の状態が水分を吸う前キレイな状態をキープしやすくなり
ます。６０～７０％ぐらいを目指すように意識すればいいのです。

カンタンです！用意するものは１００円ショップに売っているハンディーモップと床用
にはクイックルワイパー的な物です。(類似品がダイソーで３００円程度で売ってます。)
これらを壁にかけておきます。

私はダイソーでこれと壁掛けフックを買って埃が出やすいところ、よく過ごす場所の壁
にかかっています。

毎日使うＰＣとデスクのとこはやはり利用頻度が高いため毎日埃が出ます。

壁の横にかかっているのハンディーモップでサッとひと拭きキレイにすることができます。
ルーティンのように重い腰を上げずともできるのです。

毎日習慣化されているのでハンディーモップを持ってサッと滑らせるだけです。その過程で
嫌悪感を感じることもなくキレイにすることができます。これが目立つようになってから掃
していたら「塵も積もれば山となる」でイライラしながらしていると思います。

剥がれたばかりの角質のような物だったり、服の繊維(ほこり)の状態なので手間も時間もか
けずに済みます。

時間が経つと水分を吸い込み、大気中の汚れた空気などとも一緒になることで酸化された
ような感じになるでしょう。

このような状態になると時間と手間がかかります。意気込みを入れてしなければいけない
のでエネルギーも使い疲れてしまいますね。

そして、塵が服についたたのではという観念に過剰に襲われたりしてしまいます。
余計に汚いという観念も助長しかねないのでイライラしてストレスも増えてしま
います。

このようなことからも落ちたばかりのほこり、皮脂、髪の毛はさっさと毎日処理した方
がいいのです。

埃が出ない服ってあるの？ちょっとした予防で埃も激減できる！

チリが出ない服は多分ないと思いますが、起毛感の少ない衣類、ナイロンやポリエステル
などは出にくいと思います。

ツルっとしていているような素材です。極端な例ですがウィンドブレーカーのようものを
着るとツルツルなので肉眼で確認できる繊維は確認できないはずです。

今はゴアテックス素材とでも言うのでしょうか？このような物を羽織りＰＣで作業すると
やはり私の経験上繊維による埃が少ないように感じます。

頻繁に居るところで埃を出にくくしたいという場合にはこういう物を羽織っていると落下
する埃を少なくできるでしょう。

着ない服や書籍などは処分した方がいい

あなたの家にも何年も着ていない服がクローゼットや衣装ケースの中で眠ってないですか？

先述してるように衣類は埃を出してこれが増えれば塵となり、水分を吸うと掃除するのに
一苦労になります。

だったら思い切って着ていない服は捨てるのがいいと思います。

統計上では３年も同じ服を着ないようです。だったらこれを目安に３年たって着ない、
愛着もない服はどんどん処分した方がいいと思います。

埃の源になる物が減れば必然的に埃も減りますから一度整理されてみるのもいいと
思います。

収集癖のある神経質の人はなかなか捨てられないかも知れません。
少しづつでもいいので抵抗の少ない物から捨てるようにしましょう。
予め何を基準に捨てるかを紙に書いておくといいでしょう。

そして書籍に関しても埃が宙に舞って本棚に落ちて手に触れる頻度が少ない読まない本は、
埃まみれになるのでこちらも捨てるのがいいと思います。

髪を何気なくかき上げるという動作が髪の毛を落下させている！こんなときはヘアバンド

髪をさわったら毛が抜け落ちるということよくあると思います。私もよくあります。
だって１日５０本ぐらい抜け落ちるのですから、触る頻度が多くなればそれだけ抜
けやすくなります。

もし髪の毛が抜け落ちるが我慢にならないという場合はヘアバンドをしてしまえばいいで
しょう。(正確にはヘアバンドは繊維によるチリが落ちますが)

何ならビニール製のシャワーキャップでもいいでしょう(今度は蒸れるという問題がありますが)
それぞれのメリット、デメリットは割愛します。

ともかく髪の毛の抜け毛による落下を目立たなくしたいのならこのようなグッズが役に
立ちます。私もヘアバンドをしてＰＣに向かっていることがあります。

頭部を触っても高い確率で髪に直接触れないのでフローリングの床を見ても落ちてる
ことが少ないです。

各々の部屋の環境と条件、あなたの嫌悪感を感じるものに合わせて工夫を！

ここまで取り上げてきたのは紛れもなく私の例ですが、あなたもご自身のお部屋の環境
と条件にあなた自身が掃除をする上でストレスに感じることを少しでも減らすと生活の
質を上げれます。

自分でできる範囲で洗い出してみると意外とポイントを押えることができると思います。

そうするとあなたに必要で用意する物も把握できるはずです。

冒頭で取り上げたハンディーモップは便利なので、一番過ごす時間が長いとこに一つ置
いて試していただければと思います。

気づいたときにささったかすめ取れるのいくつかあると便利です。

また、掃除するタイミングですが朝起きたときと、外出から帰って来たときに掃除を
するのがベストと言われています。

これはどこでも言われてることなので、割愛しますが掃除をする時間などもあなたの
生活のリズムに落とし込めればあなたなりの家事テクのひとつとなります。

掃除がより一層やりやすいものとなると思います。

脳腸相関がメンタル的な不調にも関係しているかも知れません？！

脳腸相関とはなんだか難しそうに聞こえるかもしれませんが言葉だけなのでご安心を！

脳腸相関とはカンタンに言うと脳と腸は良し悪しに関係なく互いに影響を及ぼしあってる
ということです。

例えば、

あなたが営業の仕事をしていて会社の上司に売り上げのことで叱責されたとしましょう。
そんなときは脳としてはストレスを感じて身構えてしまいませんか？

ストレスが強ければ強いほど体のこわばりが出て緊張状態がつづくはずです。
そして緊張状態が長ければ長いほど胃腸がキリキリしたりお腹が痛くなったり、
するでしょう。

逆に例えが適切じゃないかも知れませんが、

インドのガンジス川の水を飲んだとしましょう！
どうなるでしょうか？

日本人はインドの水道水を口にするだけでも下痢を催す人が多いようです。

汚染された水を飲んでしまえば当然ですが、胃腸は反応を起こして下痢を起こしてしまい
ますね。これと同時に腸内ではホルモンが出るようです。これが脳にも影響を与えるよう
です。

脳と腸は密接に結びついていることでメンタルにも影響を与えているということがだんだん
わかってきているようです。

この記事では食事を少し見直すだけでもメンタル的に気持ちが軽くなる、つまり生きづら
さを軽減できる可能性があるとういことを自身の経験踏まえてまとめていきます。

昔は食品添加物や化学調味料なんてほとんどなかった！これがメンタルに影響があると言えば頷けるかもしれない？！

戦後から高度経済成長期ぐらいまでは、日本の食文化も今よりまだまだシンプルな素材で
シンプルな調理法などが多かったと思われます。

私自身は戦後と高度経済成長期の後に産まれてる人間なのでわかりませんが、テレビなど
の映像を見ていても新幹線が開通したり、テレビなどの黒物家電が一般的になりはじめた
のもこの頃でしょう。

食文化に関してもです。この頃はまだまだ和食文化があり「煮る」、「蒸す」、「茹でる」
というような身体に負担の少ない調理法がほとんどだったと思われます。

そして、もちろんお菓子も現代のように食品添加物や化学調味料が入ってる物はほとんど
なかったのだと思います。

例えば、非常食であるカンパンやおつまみにある小魚とか、いもやさつまいもを
蒸かしておやつにするということがまだまだ多かったと推測できます。

その一方で少しづつ欧米の食文化も入ってきて年１回の誕生日に食べるハンバーグや
ショートケーキが現代の食生活に近いものと考えられます。

しかし、この頃の時代だとハンバーグにしろショートケーキにしろ素材はシンプルで下手
な味付けもしていないことと思われます。

現代だとコンビニに行くといつでもハンバーグやショートケーキを買うことができます。
しかも化学調味料てんこ盛りの。

お菓子にしても食品添加物、化学調味料てんこ盛りのお菓子がたくさん売られています。

本来これらの添加物等の類の物は必要のない物なので、胃に入り腸に入って腎臓で解毒し
たりすることで負担がかかります。

食品添加物や化学調味料は安価な材料の物をおいしくみせかけたり日持ちがするので安く
て便利ですが…

その結果あちこちにトラブルが出てるのが現代人だと思うのです。

年に１回このようなお菓子を食べても何てことはないですが、日常的に食べ続けていると
弊害が出るの納得ができる気がします。

食品における化学物質や有害な重金属との付き合い方

現代社会では化学物質を身体に取り入れることをゼロにすることはほぼ不可能です。

コンビニ行けば化学調味料、食品添加物漬けの弁当や総菜などが売られていてます。
コンビニおにぎりにはおよそ６０種類の添加物が入っているようです。

家庭でお米を焚いていてもカドミウムが含まれていたりします。
ミネラルフォーターも油断できません。

このような物を日常的に体内に取り入れていると先述のようにアレルギー反応が出てきて
しまいます。

しかし、ゼロにすることはできないのでうまく付き合う方法をご紹介します。

私も自覚がありますが、神経質気質にありがちな完璧傾向になるべくとらわれないように
だいたい７０％ぐらいカットできればいいと考えましょう。とっ言っても私たちはすぐに
８０～９０％になってしまいますが…

１、コンビニおにぎりは塩むすびを！

　　
　　先述のようにコンビニおにぎりは６０種類の添加物が入っていますが、なるべく
　　シンプルな塩むすびが添加物が少ないのは言うまでもないでしょう！

　　エビマヨむすびのようなマヨネーズソースだったり、肉ベースのとんかつソース
　　などを使ってるのは選ばないようにしましょう。

　　少々めんどうくさいですが、具材は昔ながらの製法で作った梅やシンプルな原料
　　で作られた佃煮などを取り入れましょう。このような物を常時冷蔵庫に保管して
　　おくといいです。

２、水は重金属をしっかりと濾過できる浄水器や信頼のできるメーカーのミネラルウォーター
　　を飲用するようにしてください。

３、可能であればシャンプー剤や洗剤もお肌に優しい物を！（女性の方は特に）

　　シャンプー剤や洗剤類、化粧品は化学物質だらけです。お肌に負担の少ないものを
　　を選びましょう。

　　例えば、オーガニックと謳っていても化学処理しているとやはり影響があります。
　　できるだけノンケミカルな物を選びましょう。

　　ここはあなたの肌に何が合って、何が合わないかなどの兼ね合いもあるので個別具
　　体的書くことはしませんが、今までオーガニックだけ原料だけ意識していたとした
　　ら、ケミカルな物も意識してみてください。

　　例えば、シャンプーやトリートメントにシリコンなどが入ってるるの避けるとか
　　です。

パンと牛乳は控えた方がいい！

パンの原料である小麦にはグルテン、牛乳にはカゼインという消化できないタンパクが
含まれています。

常食していればリーキーガットという腸に穴が開くような現象にもなりやすく、メンタル
的な不調はじめさまざまな弊害が出てきます。(詳しくは後述します)

嗜好品として食べる場合は少量を摂取するか、グルテンフリーのパンを選ぶようにする
だけでも変わってくるはずです。

私が思う脳腸相関と腸脳相関の違いは？

先述した脳腸相関の個人的な見解です。

これは私が勝手に思っているのですが、脳腸相関ではなくて場合によっては腸脳相関でも
いいのではないかと思っています。細かいことですが…

なぜか？

食べた物によってメンタルのバランスも関係してくるからです。

この記事を読んでく頂いてる方は神経質気質で日々生きづらさを抱えて悩まれている方が
多いと思うので腸脳相関といっても納得いただけると思います。

典型的に言うとうつっぽくなったり、私たちのように神経質な人も食べ物が多少なりとも
関係していると考えているからです。

また、これら以外にも学校に馴染めない、協調性がないなど成長期の子供の社会生活に支
障をきたすなどの場合についてもよく指摘されています。

先述したようにリーキガット症候群(超漏れ現象)ということが言われています。
あなたもどこかで聞いたことがあるかも知れません？！

リーキガット症候群をカンタンに言うと、小腸には毛布の毛先のようなものから体内に
栄養素を吸収するようになっています。しかし、私たちヒトが消化できないような物を
食べていると毛布の毛先が広がってしまいます。

毛先が広がり、もともと消化できないような物を取り入れら得る状態になると、
（広義では穴が開くようという表現を多くされています。）アレルギー反応が
出るのは何となくイメージできると思います。

異物を取り入れるのですから、アレルギー反応がでるのです。

精神不安定、神経過敏、疲労、下痢、アトピー性皮膚炎、ニキビ、肌荒れ、過敏性腸症候群、
クローン病などなどいろんな症状が指摘されています。

鶏が先か卵が先か？なので、特に呼称にはこだわなくてもいいのではないかと思っています。

服の不具合、不良品についてあなたはどの程度なら許せますか？

あなたがオンラインで服を購入した際にほんの数ミリの糸のほつれが気になる、左右の
縫製わずかに非対称なのが気になる…etc

このようなことでクレームを入れたり返品したりしたことはないでしょうか？

衣類に関係なく物事の細部まで神経を尖らせてる私たち神経質気質で完璧主義傾向の強い
人によくある話だと思います。

これも返品交換を繰り返しエンドレスに終わることが多い話ですが…

このケースの場合に関しては自分と不完全な社会とどう折り合いをつけていくのか、
つまりどこまでを自分の許容範囲にするかということだと思います。

私が今までオンラインで服の購入、返品交換を繰り返してきてどうやって許容
していったかをまとめていきます。

なぜわずかな糸のほつれで返品交換を求めるのか？

３mm、５mm、７mmあるいはときに１～３cmぐらいの糸のほつれがあるかも知れませ
んが、気持ちが悪いのはきちんと揃ってないことにより、何か悪いことが起こるかも知
れない、ただ単にほつれているのが不愉快だなどいろいろあると思います。

私の場合2010年ごろはＨＩＶノイローゼが酷かったので、それに連動してか完璧を求
める傾向が強かったと思います。このように非常に細かいことに完璧を求めて何とか
自分の潜在的な不安や心配とバランスを取っていたのだと思います。

もちろん、この傾向は今でも替わってないので、不安や心配などが強いときは顕著に
このような状態に陥ることが度々あります。

毎日が不安や心配という観念との闘いでハッキリとは覚えてないのですが、ＨＩＶ
ノイローゼがひどくて頭がいっぱいだったのは確かです。

ストレスでイライラ、そしてイライラしてる状態そのものがＨＩＶの観念とリンクして
たのかＨＩＶになるかも知れないという不安や心配からくる観念が強かったのだと思い
ます。

いろんな思いや思考が交錯していたので今よりも正常な判断は困難だったと思われます。

糸のほつれでもちょっと引っ張るとするっと抜けるものもありますよね？
服飾の用語はわかりませんが、細かく縫製している糸と糸の間にたまたま
はさまっていた糸と表現すればなんとなくわかると思いますが…

あれって、ひっぱるときれいにするっと抜けるのです。

しかし、私の場合はこのわずかなことにのこだわりで何度も返品交換を繰り返していま
した。

どんなにうまく縫製しても先端部分は数ミリは糸が出るものだと思うのですが…
結局きれいに縫製されてることに安心したかったのだと思います。

どうして許容範囲を広げるのか？どこまでを許容範囲とするか、どうやって許容範囲を広げればいいのか？

許容範囲は当たり前の話ですが人それぞれ持っている感覚が違うので一概にこれと決める
ことができません。

結局自分なりに探して折り合いをつけていかなければいけないのだと思います。

そして、なぜ許容範囲を広げるのかというと、自分自身を生きやすくするためです！
この動機がないとなかなか折り合いをつけることは難しいでしょう！

自分の中での許容範囲をあらかじめ押さえておくと許容範囲を広げていきやすくな
ります。

具体的には先述した縫製の間にはさまっていてするっと抜ける糸ならそれは許容範囲と
すると決めることです。

これは客観的に見ても不良品でも何でもないので私の経験上とにかく決めることが賢明
ということで折り合いをつけました。

本来糸のほつれとは縫製がされてる箇所がほどける現象だからです。

ここで返品交換を求めるとムダに時間とエネルギーで消耗してしまいます。
そしてほかの不安や心配の観念などにも派生する可能性が高いのです。

次から次へと出てくる観念に襲われないためにもここで止める勇気をもっていただきた
いのです。

また、私のように糸のほつれが気になっていて、糸のほつれを見つけたらどういうふうな
ほつれ方をしてるのかを冷静に見るようにする意識も持つことは大事です。

これは、服の糸のほつれに限らす神経質気質の人が潜在的に安心という感情を得るために
完璧を求めることで冷静さを失っている状態だと思います。

これは心を目的にしているために何度見ても本当に大丈夫か？
という懸念が襲ってくるのです。

なので、事実のみに意識を向けることが肝要です。

縫製と縫製の間に絡まりあきらかにはさみでカットするとグチャグチャになるような
場合は返品すればいいと思います。

カットして見た目に問題ない場合は返品するだけの時間と労力を天秤にかけてみた方がいい
のではないかということです。

もちろん、完璧傾向が強いとこのようなことでも躍起になって没頭しやすい性質があり
またそれがいろんな思考を暴走させてしまうのが痛いところではあるのですが…

躍起になってるときには息はハァハァ上がって、肩はこわばっていると思います。
こういう状態のときはスイッチが入ってしまっているので正常な判断ができてい
ないはずです。なので物事と格闘するということを少し休むことも大事です。

というか強制的に休むようにしないといけないと思っています。

そして少し落ち着いたらどういう対応をするか決めるといいです。

ここで返品するという選択した場合もどうして返品するのか、あなたなりの基準を持つ
ようにすればいいと思います。思い込みなのか観念という思考が先行してるのかを見分
けるのは難しいので五感を意識してみてください。

よく見て、触って、肌で感じてみてあなたの感覚を身に着けてみてください。

ユニクロオンラインで何度も返品交換をして精神もボロボロになった私の話

私はユニクロのオンラインで買い物をして返品交換を繰り返して結局は何も買わずに
返金してもらったということが結構ありました。

中にはあきらかな糸のほつれというものもありましたが、それは１つか２だったと思
います。

それ以外はすべて先述したような引っ張るとするっと抜ける糸のほつれです。

当時私はひとつの服に２０～３０分ぐらいかけて細かく縫製を確認していました
のでほつれ、破れなど確認している私自身も精神状態はひどかったと思います。

とにかく順序を決めて縫製されてる箇所をすみずみまで確認するのです。

特に脇部分やポケット(過去に破れていたことがあったから)は破れていないか丁寧に
確認していました。

そして、不満があればすぐに電話です。

ユニクロのコールセンターに何度電話したかわかりませんが、いつも上席対応で同じ人に
対応してもらっていました。

Ｎさんという方でしたが、当時の私はＨＩＶノイローゼでいっぱいいっぱいだったので
クレームのつけ方もかなり傲慢だったと記憶しています。

ユニクロの倉庫で梱包する人たちにも、返品されてないもの、誰も試着してないと
思われる服(潔癖もあるため)を選んでもらうようにコールセンタの人に指示していた
こともありました。

まぁ、うるさすぎるクレーマーにもその都度対応してもらっていたので対応して
いただいたＮさんも大変だったと思います。

それと同時にギャンギャンクレームを言う私自身も精神がどんどん崩壊していくの
を感じました。

しかし、イライラは止まらずイライラするたびに物に当たりちらしキッチンの扉を
蹴り壊すことに快感を覚えるようになりました。

不安や心配の種は日常生活のいたるところに落ちています。あなたも私のように負
のスパイラルに陥る前にどこで折り合いをつけるかを一度考えてみるといいでしょう。

ユニクロのみなさんにはご迷惑おかけました。この場で謝罪したいと思います。

あなたは潔癖で服の試着で困ることはないでしょうか？

服の試着をするときには誰でも袖も裾も通してない服であっても、店頭に並べられる際に
更には縫製から検品までの他人に必ず触れられています。

あなたはどこまで許容できますか？

そしてボトムスの類はそれを持って試着室に行かなければいけません。
潔癖であるとこれには凄く嫌悪感を感じ人が多いと思います。

次に服を触ることができても、試着室に靴を脱いで入らなければいけません。
これもキツイと思います。

さらに自分の服を脱いで誰かが試着したかもしれない服を着なければいけないのです。
以前に試着した人だったり不潔な人だったら肌着が汚れている可能性もあります。

考えれるだけでもゾッとしてしまいますね。

この段階で試着してまで服なんていらない、通販で適当なサイズの物を買って着る前に
洗濯するからいいという場合はそのままでいいと思われます。

しかし、自分の好きな服を着たいという場合は工夫をしながら試着をして好きな服を着る
のがいいと思います。

この記事では決してラクではありませんが、試着をするときに如何にしてストレス度を下
げるための方法をご紹介します。

嫌悪感がわかれば少しはラクに試着ができる！あなたはなぜ服の試着に抵抗があるのか分析してみたことありますか？

あなたも服の試着に抵抗があると思いますが、いったいなぜ試着がイヤなのか分析してみ
たことはありますでしょうか？

どうして嫌悪感を感じるのか分析してみるとご自身の事を客観的に見れるので試着のポイ
ントなどがわかってくると思います。

私の場合ですが、なぜボトムスの試着に強い嫌悪感を感じるかですが。

全て排泄から始まっています。多くの人はパンツ類の下肌着を履いていると思います。
大便でも小便でも下着には少なからずアンモニア成分がついているでしょう。

大便の場合は不潔な人は下着に便が付着していても平気な人もいるでしょう。
放屁をするだけでも大腸菌が放出されるのですから。

やはり私の場合根底には排泄物があります。

また、試着室で靴を脱ぐと水虫などに感染するのではということからはじまりパンツの試着
することはトイレの便座に座るということと同義だからです。

そして、性感染症のなかでも感染力の強いと言われている梅毒は皮膚の接触でも感染してし
まうのでやはり嫌悪感があるのです。

なので、パンツの試着をする際は後述しますが夏場でもヒートテックタイツを履いて試着
しています。

そして、帰宅してからはマイルールによって洗濯をして後処理をしています。

潔癖症が自分の好きな服、着たい服を着るためには乗り越えなければいけない試着

神経質気質で潔癖症の人でもなるべくストレスなく試着するための心得として大切なのは
この服が着たい、この服を着て友達と遊びに行きたい、デートをしたい…etc
と何らかの目標をイメージすることです。

着たい服、好きな服というのは生活していく上では必要不可欠な物でないので優先順位は
それほど高くないですね。

しかし、「衣食住」という言葉があります。衣が先に来るのはいろんな説があります。

赤ちゃんが産まれたときは当然裸です。そこで衣を着せるのです。赤ちゃんは意志の疎通
ができないので泣いて何かを要求したりします。衣を着せてもらってない赤ちゃんはなぜ
か泣くことが多みたいです。

しかし、衣を着せてやると泣き止んだりします。母体から産まれ出るということは保護さ
れてない状態なので本能で衣を求めてるのかも知れません！？

また、大人になっても着る服によってどこに帰属する人なのか言葉では説明できなくても
何となく感覚で理解していると思います。

なので心得としては、自分はこんな服を着てこんな風に見られたいなどとあなたの理想を
イメージすることで自分の属したいところへ属しやすいと考えます。

潔癖症で服の試着をするためにストレスを軽減する方法とグッズ

潔癖症の私が服の試着(男性なので試着室を使うのはボトムスのみ)をするときには９分丈
のタイツにソックスを履いて直接素肌に触れない状態で試着に挑みます。

もちろん真夏でもタイツを履いて行きます。

そして、試着する服を触ってるうちに当然トップスにも間接的に触ることになるので冬場
で厚着を捨てれないような服の場合には試着するときのための専用の服、コートを一つ用
意してあります。

持って行く鞄も、試着専用に用意してあります。

靴は１００円ショップのインソールを入れて置き帰ってきてから処分します。
除菌スプレーをします。しかし甲の部分は直接触れてしまっているのでこの
部分は特にひたひたになるぐらいスプレーして除菌します。

昔は靴下やタイツは安いものを買っておいて使い捨てにしていましたが、最近は靴下や
タイツは捨てずに洗濯機で洗っています。

しかし、そのあとに洗濯槽クリーナーで洗濯槽をつけ置き洗いします。

試着室に入って間接的に触れた靴をスプレーでひたひたになるぐらい除菌しても気持ち悪い
という場合は１００円ショップでも１００～３００円ぐらいで靴が買えので使い捨てにして
もいいと思います。

試着専用にするか、使い捨てにするのはいかかでしょうか？

服の試着は潔癖症の人に限らずちょっと神経質でない潔癖気味の人にも気にする人がいるよ
うです。

服の試着は帰宅してからも一仕事待っていて神経が疲れる営みなので、調子のいい日を選ぶの
がいいかと思います。

人それぞれ反応するところが違って当然！あなたに必要なグッズを用意してみてください。

当たり前の話ですが、服の試着ひとつとっても気になるところは人それぞれ異なります。
ちなみに私はトップスの試着は以外と平気です。

ただ、試着室に靴を脱いで入るということにはトップスの試着であっても抵抗があります。
大きな姿見があるので、わざわざ試着室に入ることはしませんが。

なぜ、ボトムスの試着がイヤなのかというと先述してるようにトイレの便座を共有できな
いのと理屈は一緒です。

トイレの便座は誰が座ったかわかないから私は共有できません。それ以前に自分の排泄部
にも恐怖心があるので、排泄するための便座の共有なんてできないのです。

下痢なんてしてる人がいたら最悪でしょう。便器、便座に汚物が飛び散っているのなんて
気持ちが悪いでしょう！

ボトムスの試着は自分が試着する前に試着した人が公衆トイレの便座で共有している可能
性もあるのです。このような理由からボトムスの試着にはものすごい神経を使います。

しかし、私とは逆に同じ試着嫌いでもボトムスは全く気にならないという方もいらっしゃ
るでしょう。人の手よりトイレの便座の方が綺麗だというの思考があれば気にならないの
だと思います。

細菌の数から言えば確かに手より便座の方がキレイだと思います。社会通念上の理論は正
しいと思いますが…

自分の感情や思いからくる思考が先行する神経質気質の人はやっかいなものです。

試着の際には消毒液や消毒除菌ウェットはじめあなたに必要な物をいつどのタイミングで
使うかをあらかじめイメトレしておいた方がスムーズだと思います。

潔癖症のあなたは本や書類などの紙類の扱いで悩んでいませんか？

紙類の扱いについては困ることが多いと思います。

私は本は新品を購入しています。もちろん買い物は何でも新品ですが。
そしてオンラインで買えるものはすべてオンラインです。
余談ですがほとんどアマゾンで購入しています。

アマゾンにない物はリアル書店で取り寄せて購入しています。

この記事では紙類の消毒と取り扱いについてまとめていきます。

紙類も消毒はできるけど物によってはシワが出たりインクがにじむので注意が必要

①書籍の扱い

先述したように本は可能な限りオンラインで購入しています。立ち読みされているという
心配がないからです。

先述のように私はアマゾンで買っています。アマゾンなら倉庫でピックアップ、仕分け、
梱包など人間の手に触れられるのが極めて少ないからです。

こういう環境では立ち読みなんてできないでしょう！？

おまけに軍手などをはめて作業してるはず(私の勝手な想像)なので直接触られるのは
製本所から運送会社にわたるまでぐらいだと思います。

なので、アマゾンで買ったものに関しては消毒しません。

しかし、店舗で取り寄せした本に関しては消毒します。
酒精綿でカバーの表裏、帯があれば表裏、本体の表裏と側面４辺を消毒します。

ページを１枚１枚消毒するということはしません。

また、店舗で買わなきゃいけない物で積まれてる場合は真ん中あたりから抜き取ります。
陳列されてる場合も真ん中あたりから抜き取ります。
そして、これも先述した要領で消毒します。

ご存じのように店舗では鼻をほじくりる人がけっこういるものです。
いすが置いてあり自由に座って読めるような大型の書店なら鼻をほじくり、鼻垢を指で
こすり合わせて丸めて床に落とす人も実際にいます。実際に私は見たことがあります。

こういうのを見ると神経質気質じゃない人でも書店では買う気が失せるでしょう。

②書類の扱い

私の場合、書類はどういう人から渡されるかによって扱いは変わってきます。

例えば役所などに行ったとしましょう。若い人から年配の加齢臭を漂わせてるような人ま
で働いています。

このような窓口には中年の顔がギトギトしていて、メガネに手垢がついているような人も
います。

失礼ですが、さすがにこのような人たちから受け取る書類は生理的に受け付けないので消毒
します。

逆に清潔感がある人もいます。清潔感がある人の場合は消毒することはありません。

消毒する方法ですが、無水エタノールをスプレー容器に入れて噴霧するというやり方で消毒
しています。エタノールの純度が極めて高く水分が極めて少ないので紙の消毒にはいいよう
です。

しかし、やはり紙なので無水エタノールでも万能ではないです。
インクがにじんでしまうこともあります。

また無水エタノールは普通のエタノールよりも高いです。

やっぱり書店に並ぶ本は菌だらけ！！

鼻をほじる人は多いですが、トイレに行って手を洗わない人もけっこういますね。
女性はどうかわかりませんが、男性だと洗わない人が多いです。
洗う人でも手先を２～３秒程度。

手をこすり併せて１５秒ほど洗わないと意味がないようです。残存ウィルス数と
いうのがあるらしいのですが手を洗わない状態だと約１００万個の１５秒洗うと
１万個で１％にまでウィルス数は下がります。

しかもこれお手洗い前とお手洗い後を比較したものではないのです。なのでお手
洗い後に手を洗わない状態だと１００万個どころか１０００万個の残存ウィルス
が手についているかも知れませんね？！

そして中途半端に洗うと余計菌をまき散らしてるような気がします。

ひどい人になると大便をしても洗わない人がいます。
もう大腸菌だらけの手で立ち読みされるとたまったものではありません。

こういう人たちが立ち読みをするのですから…
おまけに咳や大きなくしゃみなどする人もいます。

書店で買うときはある程度工夫が必要です。先述しましたが、本は真ん中から
抜き取りレジでに行きましょう。

一番手前にある本は立ち読み用と思った方が無難で、誰でもそう思っているはずです。
立ち読みしていた人ですら、今まで読んでいた本を置いて次の物を取ってレジに行っ
てますから。

しかし、気を付けないといけないのは一番後ろに置いてある本です。

これ立ち読みはされてないはずですが、書店のスタッフが陳列する際には台車等に乗せて
陳列棚もしくわ平積みすることが多いと思います。

見ていると陳列してる間に床に置いたりするのを見たことがあります。
なので床に置かれてるのが一番下に、陳列棚の場合は一番奥になるこ
とが多いと思います。

もちろん例外もあります。人気な書籍は大量に仕入れて陳列するので、真ん中から抜き取
ってもそれが台車に直接触れていたり、床に置かれているという可能性もあります。

なので、いずれにしても書店で買うときは消毒した方が無難ということになります。

今私はこのように書店で見たことをまとめていますが、アマゾンの倉庫でも似たようなこと
は日常茶飯事ではないのかと？思ってしまいました。

あとは気分でどこまで許容できるかによっても変わってくると思うので、
納得できる範囲で処理すればいいと思います。

最近は図書館の本は意外とキレイかもしれない！？

最近の図書館は本を消毒する機械を導入するところが増えているようです。
１台１００万ぐらいするようですが…

一般の人でも清潔志向が強くなったからではないかと思われます。
また、小さなお子さんがいる親御さんはナーバスになる傾向があ
り設置に拍車をかけていると思われます。

まぁ、不潔という観念が強い神経質気質の私たちはいくらキレイといわれても図書館の本
だと抵抗があるという人が多いと思います。

個人でレベルで紙の媒体を扱うには無水エタノール、酒精綿、家庭用の
　紫外線消毒機器が好ましい

１台１００万だして書籍専用の紫外線機器を買う人はそうそう多くないはずです。

だとしたら家庭でできる処理として無水エタノール、酒精綿、家庭用紫外線機器
を使うのがいいような気がします。

物によってそれぞれ使い分ける、あるいは併用するのがベストだと思われます。
あなたにあった方法を探ってみてください。

やっぱりECサイトで購入した本でも気持ち悪いと思うなら消毒した方がいい！

私は本の購入に関してはほぼアマゾンを利用しています。先述したように人の手に触れて
る時間が極めて少ないと思うからです。

しかし、アマゾンにない本を購入しようと思い調べていたら「honto」にあったので
hontoで購入することにしました。

hontoはこのときに初めて利用したのですが、私が購入しようとした書籍はこのサイト上の
表記では当時確か「在庫あり」という表記のされ方をされていました。

実際、注文していざ届いてみると購入した書籍に鼻糞のような物がついていたのでメールで
問い合わせました。

対応は素早く「返金いたします。」的の旨のメールが届いたのですが、もうどこにも売って
ない書籍だったので徹底的に消毒して返品することはしませんでした。

hontoの対応はスムーズだったのですが、前述したサイト上の表記「在庫あり」はこのEC
サイトの特性上大型書店と連携しているために、書店に並んでる在庫をそのまま「在庫あり」
と表記していたようです。

ここは改善するようにして欲しい旨伝えましたが…

このようなこともあるので、購入前に本はどこで管理されているのか、在庫表記は倉庫に
あるものなのかを問い合わせた方がいいと感じます。

潔癖症でも人それぞれ違いがある？あなたは何に嫌悪感を感じますか？

人間はやはりすべての事柄において合理的に動いているわけではないようです。自分自身
の潔癖症を分析しても矛盾が多いのです。

経済学でもそうですが、皆いつも合理的な買い物しているわけではありませんね。

私はトイレの便座、シャワー、洗濯機の共有はできない、細かいことを言えばまだ
まだいろいろあるのですが…

帰宅時はすぐにシャワーを浴びてルームウェアに着替えないと落ち着かないのですが、
お金は触ることができます。

もちろん、部屋の中で触るとすぐに手を洗いますが外出時の買い物で金銭の授受は普通に
できます。

潔癖症でもなぜ矛盾が産まれるのか私なりに考えてみました。
事項からは潔癖症の人のお金に対する嫌悪感と自分自身との感情の付き合い方などを
まとめていきます。

あなたの嫌悪感の感じる物をリスト化すると外出時に必要な持ち物がわかる

この記事では潔癖症の人がお金に感じる嫌悪感を主にまとめていますが、嫌悪感を感じる
対象物は各々違います。

なので、あなたが何に嫌悪感を感じて、どうやったらその嫌悪感を回避することができ
るかなどをあなたに合った方法で工夫することが大事です。

ここではお金(硬貨、紙幣)について例を書いていきます。

買い物をする際に金銭の授受の度にお金を消毒しないと気が済まないという場合は先ず、
消毒用エタノールが必要でしょう。

そしてそれに付随して拭き取るための紙類も必要ですね。

もちろんエタノール含有のウェットティッシュで我慢できるレベルであればこれひとつ
でいいでしょう。

しかし、前者も後者の場合にも必要なのはお金を消毒するためのスペースが必要になり
ます。

なので、この自分にあったスペースを事前に探しておかなければいけないと思うのです。

Aスーパーなら１階の入り口付近のサッカー台、Bスーパーならフードコートのテーブル
などという具合です。

そして、前者の場合は買い物客で混雑していた場合、硬貨や紙幣を丁寧に消毒していると
白い目でみられる可能性があります。これは混雑の有無に関わらずです。

後者でもやはい一目は気になりますが、前者よりは落ち着いて消毒することができると思
います。

また、紙幣は外出先ではどうやって消毒するのか？ドライヤーを持ち歩くのか？

紙幣に関しては表面と裏面を除菌してよしとして、家に帰ってからきちんと洗うのかとな
どを事細かく手順や持ち物などをリスト化するとあれこれと思考の手順に頭を悩ますこと
も少なるくなるはずです。

このように、あなたに取って必要なことを予め決めておくのはメンタル的にもマシなはず
です。

帰宅して財布、お札、小銭を洗う潔癖症とその矛盾

帰宅時に財布、お札、小銭の洗浄が日課になってる場合は買い物をして会計するときに
どんな観念に苛まれているのか…？

ある人は男性に嫌悪感を抱くことからお金が触れなくなったかも知れませんし、また別な
人は清潔感ある人がトイレに行って手を洗わずに出て行ったの見て堪えられなくなったなど…

いろいろあると思いますが、会計時には各々の恐ろしいと思う観念がフルに襲ってきてし
まうことでしょう。

さらにそこから色んな観念が派生するので混乱するのだと思います。

しかし、

家族と一緒に使っている冷蔵庫に買ってきた商品を保管することに於いても、自分がコンビニ
で買ってきた清涼飲料水のペットボトルは消毒するけど、家族が買ってきた物は食毒しなてく
も平気という人もいます。

完璧に矛盾してるのです。

またスーパーでは生野菜など、例えばレタスはセロファン１枚でほぼむき出しになって
青果コーナーに並んでいますが、家族が水洗いして家族が調理したものだったら食べれ
るということもあります。

一回家族の手に触れることで、それまでついていた菌がリセットされる、家族は同じ
ＤＮＡが入ってるから大丈夫という理論なのでしょうか………？

ホントに何にこだわるかも千差万別ですね。

お金の何に嫌悪感を感じるのかメモを取って自分自身を分析してみる

買い物の最中に観念で思考が暴走してるときにはメモ取るのは難しいと思いますが、買い
物を終えて落ち着ける場所に避難したらスマホのメモ帳などにどんな観念が暴走、派生し
て、どんな気分なのかを記録してみましょう。

こうすることで矛盾点などがわかってくると思います。

もちろん記録をつけると言っても１日や２日でうまくいくはずはありません。
３カ月場合によっては６カ月ほど続けるのが望ましい場合もあるでしょう。

話が前後しますが、スマホのメモ機能を使った場合、自宅に帰りノートに書き記すことで
より自分の傾向をつかめると思います。

そして、あなたが少しでもラクになりたいと本気思う場合はどうありたいかの目標、許容
範囲をあらかじめ決めておくことです。

メモで気づいた矛盾点を洗い出して納得させるのもひとつの方法だと思います。

例えば、先ほど挙げたレタスの例ですが、自分と同じＤＮＡが入ってる家族が洗ったレタス
は食べれて、自分が買ってきたレタスの場合洗っても満足がいかないという場合に矛盾に気
づくはずです。

そこで、自分が洗ったレタスをちょっとでもいいので食べて見ようというようにするのです。
とにかく思考が優先するので難しいですが、だからこそノートを見て自分を客観視するのです。

出来そうなところからチャレンジしてみるといいでしょう。

潔癖症にとって何にフォーカスしているかで綺麗汚いのラインを超越して迎合できるようになる思う

あなたにとってのお金とはどういう存在でしょうか？

潔癖症の人の中には買い物して戻ってきた小銭はすべて募金箱という人もいますが、同じ
恐怖症の私でもそれはできません。

お金とは私の中では自分の健康の次に大事な物と捉えていて、お金がなければ何もできな
いという思いが強いためだと思います。

それでは、生活保護を受けている潔癖症の人はどうなのか？
ギリギリの生活費の中で募金箱にお釣りを入れてる人もいるかも知れません！？

少し失礼で乱暴な言い方をすれば、少しでも小銭をさわるぐらいなら貧困のままでも
いいというのが潜在的にあるのかも知れません！？

もちろん私でもお金は誰が触ってるかわかならいもので、トイレの便座よりもずっと汚い
というのは頭では理解できるのですが、気にならないのです。

お金は誰もが触るものという認識があるけど、お金は資本主義社会において必要不可欠な
物でお金がなければ除菌グッズすら買うこともできません。
清潔に保つためにも必要不可欠なのです。

清潔に保つということはメンタルヘルスにもつながるでしょう！
これが潜在的にあるんだと思うのです。

私はお釣りを受け取るときに、床に落とした小銭もイヤだなと思いますが、小銭は消毒せず
に財布に入れますが手は消毒するのです。

ここで矛盾が出ますが、なぜおそらく床と同じぐらい汚いと思われるお金は触ることができ
るのに、拾うときに床に触れた手だけ消毒するのか？

本当にその通りなのですがこれは説明できません。

自分だけの独特のルールがあったり、ある種の観念に固執しすぎてしまうあまりに他のこと
には意識が向かないのかと思います。

やはり、最終的にお金に対しての潔癖は矛盾を感じながらでも何に重きを置くか、何を拠り所
にするかなどで変わってくるのだと思います。

これが潔癖でもお金を触れる人と触れない人の違いではないかと思います。

財布の出し入れや財布そのもの開閉などに神経を使いませんか？

確認行為のひとつに財布が鞄の中に入ってるか、財布の中には所定の位置にカード類が
入っているか、お札の向きやお札は番号順にならんでいるか…

神経質であると買い物するときに財布の出し入れひとつにも神経を異常に使うこともある
と思います。その確認行為の時間も長くなれるとメンタル的にも疲れてしまいますね。

そして疲れるといういつもの悪循環のパターン、と書いていたら循環という文字に反応
してしまいました。

循環器に身内がかかっているためです。かくいう私もこのように他の対象に派生してしま
うので神経をいつもピリピリさせてしまいます。

ピリピリとイライラで血圧はかなり高いんじゃないかと思います。
不眠も多く早朝覚醒や中途覚醒でも悩まされています。

少し話が逸れましたが、

買い物のときの財布の出し入れはあなたは落とさずに鞄にしまうことができたか、
開閉したときにキャッシュカードやクレジットカードが落ちてないかという観念
に囚われることはないでしょうか？

不安や心配などの観念もどんどんと別の物へと派生してきてしまい、確認行為などをしてな
くても頭の中ではその行為はしているのでやっぱり疲れてると思います。

この記事では財布を落としたのではないかという観念に関して少しでも安心できる方法を
ご紹介します。

思考をしないように意識することが必須！思考すると確認行動が過剰になる

買い物をするときに鞄から財布を取り出してしまうときに、財布がちゃんと鞄の中に入った
のかという観念で振り回されて時間を浪費することがあるかも知れません。

何度も鞄に財布が入っていることを確認して、レジを振り返るということを常にしていると
疲れてしまいますね。

カンタンなことではないですが、思考を入れないという意識を持つことが大事です。

確認してる最中にも常に思考が勝手に暴走しているので、確認していても確認行為自体が
おなざりになっているから、次々と確認という行動に拍車をかえてしまいます。

そして、確認すればするほど不安や心配は強くなるばかりです。
それはあなたも十二分に理解しているはずです。

なので、

先ず、思考が暴走させておいてもそれに反応しても行動しないように意識することが肝要
です。

「このように反応するのは神経回路に誤った信号ご送られてしまうからだ！！」と認識して
それを見抜くことです。何度も何度も反復して肚に落とし込みましょう。
(あなたが一番しっくりするの言葉で置き換えてください)

そうすることで「もう１回確認しろ！」と悪魔のような囁きが聞こえてきても行動しない
ように少なからず意識することはできるはずです。すぐには良くなりませんが、諦めずに
置き換えることです。

一度反応すると、「あともう１回確認しろ！」などと不安や心配という思考は
エンドレス状態になってしまいます。

反応しても財布を鞄にしまったという事実のみ意識を向けることが大事です。

日本はキャッシュレス化が遅れている！電子マネーの使える店舗が増えれば財布の確認行為で悩む人は減ると思う

日本は先進国でありながらキャッシュレス化が遅れていますね！

お隣の国、韓国はキャッシュレス化はすさまじいですが、日本ではいまだに長財布が売れて
います。

デパートに行ってもかなりのメーカー、種類もけっこうあるところをみるとやはり需要が高
いのでしょう！

しかし、私たち神経質気質で確認壁がある人にとってみれば会計のときに財布を出すのも
確認行為に追われて疲れてしまうことが多いと思います。

私は使えるところがあればすべてSuica決済です。
この方が出す手間も確認する手間もほとんどないのでラクです。

首にストラップ式のパスケースをつけておけば端末にかざすだけですから、非常に精神的に
ラクなのはずです。その他クレジットも一緒に入れておくというのもありかも知れません。

首からストラップをつけるのは気が引けるという場合でも、服の中に隠してしまうというの
もいいと思います。まぁ、首にかかってるストラップは隠せませんが…

パスケースの場合でもクレジットは一回づつ出さなくてはいけないので、そこには神経を使
ってしまうと思いますが。

あと、普通にしていてカード類が落ちてないかが気になる場合はファスナーのような物がつ
いているのを選べばいいでしょう。

クリアバッグ(ＰＶＣ)のような素材が食品用なファスナーがついてることが多いです。

ここで、注意点を２つ記しておきます。

①
全てが透明のパスケースを使う場合に於いて、Suicaなどをはじめとする交通系
電子マネー、クレジットカード、他のカードも裏に固有の番号が振られています
ね。

カード決済をすればわかると思いますが、レシートには※※……最初の４桁または
末尾４桁だけ印字されています。

クリアのパスケースを持ってカード決済をする場合にレジ付近に悪意がある人がいて、
カード裏をスマホで撮られてしまったら悪用されてしまいます。なので透明のケース
の場合は盗撮防止のために紙を入れるのがいいです。

また、クレジットカードを入れるときは両面を必ず隠すようにしましょう。

先述したようにクリアのパスケースに紙を入れて、交通系電子マネー(表面が見える
ように)を入れます。これらの間にクレジットカードを入れるようにしましょう。

②
クリアケースはやはりレザー製のものより耐久性も劣ることが多いです。
気づいたら破けていたなどということもあります。

３辺を厚手のテープで補強しておきましょう！光の反射でダサく見える、使ってるうち
に角に粘着成分が出てホコリがついてしまうということもあるかもしれませんが、安い
ものなので新しものに取りかえればいいでしょう。

首元のストラップよりは目立たない位置にあるので多くの人はあまり気にしない
はずですが。しかも服の下に隠してしまえばいい訳ですから。

※補足としてこれらの注意点はあくまで例なので、あなたなり気になるところを
　カスタマイズすると更に安心できると思います。

アマゾンゴーのような無人コンビニ、無人店舗ができれば財布の確認行為で苦しむ人は１００％いなくなるはず

アマゾンゴー試験的にやっていましがこの記事を書いてる段階でどうなってるかわかり
ませんが近い将来無人コンビニもできると思います。

日本でも半自動化がスーパーなどでも見かけるようになりましたね。
結局財布を取り出すのですが。

完全なセルフレジの場合の多くは電子マネーですが。

レジ打ちの人件費削減のため企業側の都合としての企てで、さらにＡＩ化が進めば
アマゾンゴーのようなことも可能になるでしょう。顔認証や指紋認証などで入店で
きれば手ぶらで買い物ができるのですから。

ＧＵはけっこう前からセルフレジですしユニクロでも店員は商品を袋に入れてくれますが
、お金は端末に自分で入れるような半セルフレジになりました。お釣りも端末から出てき
ます。

私はコンビニではできる物はすべてスイカ決済なのですが、ローソンのレジも自動レジに
なったようです。何となくレジの勝手が代わって気がしたのでアルバイトの人に聞いたら
「自動レジになりました。」と言ってました。

そうこう言ってるうちにセルフレジにもなりましたね。

どんどんＡＩ化しているので、キャッシュレス化もすることで財布の確認行為から逃れられ
るようになるはずです。

店で財布を出し入れする度に行う確認行為

あなたもイヤな思いをしてると思いますが、レジで店員と金銭の授受をする場合財布の出し
入れは必要不可欠ですね。

鞄に戻したあとにちゃんと鞄入ったのか、レジ付近に落としていないかレジ付近を何度も行
き来して確認するというのも店員から見ると不審者に見られてしまうことに悩んだことはな
いでしょうか？

私も結構気にしています。私の場合は財布をしまった後に３６０度見渡すのですが店員によ
っては何か落ちてるのかなと思って、私がレジを去ったら前に出て来て何か落ちてるのか確
認してるのをけっこう見ます。

おそらくそこまで見る人はいないのだと思います。
別の店の別の店員なので特にそう思います。

ＡＴＭでも確認行為には神経を使います。キャッシュカードの差込口やレシート、
通帳の差込口などすべてのところを指差し確認します。

確認の最中に他の不安や心配などの観念が入ると振り出しに戻るのも困りものです。

もちろん床も３６０度私の物が落ちてないかの確認です。
やはり真剣にやればやるほど変な目で見られるのです。

これだけ確認してるのに…
短期記憶ができないのかもしれませんね。

そして、家に帰れば財布は所定の位置におかなければ気が済まないので時間の
浪費が激しいです。

どうすれば財布があるということに確信を持ち確認行為をへらせるのか？

財布を落としたのではないかという観念にまつわる確認行為に有効な方法はあまりあり
ませんが、鍵の施錠のようにスマホで動画として残すという方法はあると思います。

ただ、レジ付近でスマホを下に向けているので不審に思われてしまうでしょう。

結論から言えば私はできませんでした。

合う合わないあると思いますが、ケースバイケースでその状況によっては動画として
撮影して残すのもいいと思います。

ちなみに買い物回数が多い場合鞄の中などを毎回撮影することになるので、
「あれ！？この前の撮ったけ？」ということになり混乱することが出てく
ると思います。

そうなるとレシートとその日の録画した動画の数を合わせて無理に納得させるという方法
もありますが確認中に色んな疑念も出て来て、時間もかかるし神経も使い疲れます。

また、個人でやってる飲食店で食事をしたりするとレシートがないということもあるので、
動画の数と合わなくなるので気持ち悪くなります。(領収書をいちいち書いてもらわなくて
はいけません)

そして家に帰ればその日の動画を削除するという作業も待っています。

ということで、買い物の回数が少ない人に向いてる方法だと思います。
ただ、この方法はどちかと言えば鍵の施錠確認に向いていると思います。

今のところの解決策といえばできるところはすべて電子マネーを使うということがベスト
だと思われます。

またモバイルスイカ対応の場合は、これを使ってもいいでしょう。
使用の可否はあらかじめ調べて置いた方が無難です。

あなたは人といることに苦痛や疲労を感じて困っていませんか？

人といると疲れる話した後はグッタリするということはないでしょうか？
私はいつもグタグタになるので、積極的にはあまり人と関わらないように
しているのですが…

話してるときはまだいいのですがその後に疲れがどっときてしまいます。

特に他人に良くみられるようと頑張ってるわけでもなく、良く見せようと思って話して
るわけでもないのに疲れてしまいます。

それは顕著に日常のルーティンにも弊害が出ます。

例えば、その日の夜はシャワーを浴びる時間が長くなったり、歯磨きをする時間が長くな
る、その他日常の無思考でできる営みに余計時間がかかってしまいこれもまたストレスに
なります。

私も今だに自分にあった良い対処法というのは試行錯誤している段階ですが私なりの見解
や囚われないようにする考え方をまとめていきます。

勝手に浮かぶ囚われを誘発する思考と感覚過敏はセットで考えよう！

あなたもご存じだと思いますが、神経質の人が陥りやすい思考について簡単に触れること
にします。

それは、意図せず次から次に浮かぶ考えや映像や音だったりや不謹慎な考えだったり多種
多様に湧き上がり頭から離れなくなり悩まさせるような思考や観念または想念などです。

これらの思考は普通の人でも起きてる間に１日に５万もの意図せず思い浮かぶ思考がある
と言われているようです。

しかし、多くの人は特にこの種の思考に囚われることなく日常生活をおくることができる
のですが、神経質気質の人はなかなかうまくいきませんね。

神経質気質の人の場合、こららの思考はダイレクトに不安や不快なイメージを誘発してし
まいそれに伴いこれらが強くなればなるほど感覚過敏に悩まされるような気がします。

例えば手が届く範囲のところに嫌悪感を感じる雑巾があったとします。

観念に囚われてときは五感を正常に使えていなと思うので、雑巾に手に触れたと思い込んで
しまい思考が感覚過敏のような状態を作っていると思うのです。

思考が駆け巡ってる時点で脳は平常時と違い騙されてる可能性が非常に高いです。
なぜなら本当は雑巾に触れた、触れないはもっとシンプルに判断できるはずだか
らです。

先述した五感ですね。なのですごく難しいのですが、感覚過敏で同じ考えに囚われているな
と感じたら、一度深呼吸するなりして五感に意識を向けてるクセをつけることが大事だと思
います。

一日５万回もある勝手に思い浮かぶ思考はなぜ多くの人はやり過ごせるのか？

思考があること自体は異常ではないのですが、なぜ神経質気質の人は過剰に反応してしまい
囚われてしまうのか…

もともと持った気質や遺伝と言ってしまえばそれまでなのですが、一般的には神経伝達物資
(ホルモン)であるセロトニンの不足と言われています。

しかし、これもまだ仮説段階なのでハッキリしたことがわかっていないようです。

じゃあ一体何なのか？

憶測ですが、同じ観念だとしても人それぞれ感じ方が違うのは情報の取捨選択ができないの
ではないかと思います。

例えば、

歯を磨こうと洗面所に行き、歯ブラシに歯磨きペーストを取ったときにその日の昼に友人と
旅行の話をしていて昼にイメージした風景が浮かび上がったまではいいのですが。

その昼にイメージした風景に派生して他の映像や周りに居た関係のない他人の話の内容や
その人たちの顔特徴などが浮かんしまうようなときです。

そして、それが頭から離れなくなってしまってそこから何かまた別の思考が入り込み
頭が混乱してきてしまうような状況です。

本当は歯を磨くという営みだけを行えればいいのですが、歯を磨くという営みを妨害するよう
な思考が入り込んでしまい、またそれを阻止する機能がないのでそこに囚われてしまい歯磨き
に時間がかかりすぎてしまったり、物事が散漫になるのと考えます。

やはりこのように目的の営みをするために、気持ちの切り替えを瞬時にできないのは脳の構造
が少し違うように思います。

思考を思考で丸めこめば暴走は止められなくなるのはなぜ？

思考に限らず勝手に思い浮かぶ不快な感情やイメージをコントロールしようとすればするほど
囚われてしまうのは、嫌な感情であっても自然発生的に浮かぶものだからです。

なのでこれを無理矢理打ち消そうとすると余計苦しめられる事になります。

自然に湧き出てくる不快な感情は何か新しいアクションを起こすときは特につきものだと思い
ますが、一種の自己防衛的な反応だと思います。

自己防衛が働いて思ってもない不快な感情やイメージが繰り返される度に、抗って打ち消そう
とすると自己防衛の準備がなされれることがないままの状態で放置されるので潜在的に不快な
感覚が暴走するだと思います。

自分でも何を書いてるのかわかならくなってきますが、とにかくひとまずそのままにして放っ
ておく、その感覚をそのまま感じてやり過ごすというのも場合によってはいいのかも知れませ
ん。

私は人との関係でグッタリと疲れたら日々の営みが疎かになったときはとりあえずそのまま過ごす

先述したように他者との関係で起こる疲れにより、シャワーや歯磨きなどの営みの時間が長く
なることに関してですが、そういう日があってもいいと考えることも大切だと思います。

シャワーや歯磨きに時間がかかりすぎてしまう自分はなんてダメなんだと、決して責めない
ことです。

自分を責めるような考えを持っていると自分を責めることにつながります。

先述しましたが、抗えば抗うほどこの威力は強力になってくるので扱わず放って置くという
ことも時には必要ではないかと思うのです。

自分を責めると「〇〇すべきだ」や「〇〇しなければいけない」というような風になり自分
の首を絞めて負のスパイラルに陥ってしまうことないですか？

このように負のスパイラルにどんどん陥る可能性があります。

そういう意味でももっと自分を大切にしてみてください。