未来のへの不安や心配ばかりに気を捕らわれていませんか？

私もよくあることなのですが、あなたは未来への不安や心配ばかりに思考が執着してしま
い恐怖でおののくということはないでしょうか？

 

未来のことは誰にもわかりません。それは私もあなたもわかっているはずなのですが、
やはり不安や心配が強いとこの種の感情に囚われてしまい、思考も凝り固まったもの
になりがちです。

 

それが慢性化しているため過去の自分が今の自分を作り出したという面もあると思います。

 

「じゃあどうしろというのだ？今を生きれないから困ってるんじゃないか！」
と仰るのは痛いほどわかります。

 

もともと神経質気質の私もこの面がありますから。

 

この記事ではなるべく今にフォーカスして生きづらさを少しでも減らせるような思考方法
などをお伝えします。

今この瞬間にフォーカスするのは難しい！が過去の自分が今の自分を作り出しているなら今を積み重ねればいい！

他の記事では再三書いていると思いますが、「今ここ」、「今この瞬間」、「刹那的」、
などに全神経に意識を集中するのははっきり言って難しいです。

 

それはなぜか？

 

長年かけて作り出した自分自身の思考の癖が身体に染み付いてしまっているからです。
これは２日や３日でどうにかできるほど簡単な問題ではありません。

 

先のことを考えて悩むという思考を肚で理解してしまっている状態なのでこれを紐解いて
あげなければいけないからです。

 

そして、解放するにはそれなりに新しい思考の癖を身につけていかなければいけません。
それには時間がかかります。私たちはホメオスタシスという機能があるために変化を好
みません。

 

ホメオスタシスは体温を調整するために暑いときは汗をかいて熱を放出させたり、寒くな
れば血管を収縮させて熱を逃さないようにさせたりする機能です。

血液の流れを一定に保ったりしてくれています。いってみればホメオスタシスは生命維持
機能というろころでしょうか。

 

なのでいきなり今この瞬間にフォーカスしてくださいといってもほぼ９９％ぐらいは
できないはずです。

 

このようなことから先への心配が出たら、何度も何度も繰り返して身体に染み付けるのです。
「今ここ」、「今ここ」と条件反射的に染み付けるのです。

先への不安や心配に捕らわれたら先ずはそれに気づけるようにしましょう！

不安や心配で悩む癖がついていると、そのことで脳のリソースを消耗して疲れていること
に気づけない場合もあります。

 

しかし、このようなときにも身体からは何らかのサインが出ているはずです。

 

発汗があったり、動機がしたり、こめかみがピリピリしたり、人それぞれ違うと思います。
でもこれすら気づけない場合もあるでしょう。
しかしそんなときでも何かモヤモヤしてるものがあると思います。

 

気が抜けたときに何かふっと思うことだったり、何か直観的なものでも意識を向けてみる
ことも囚われに限らず何かに気づくヒントがあると私は思っています。

 

先ずは気づこうとする意識を持つことも重要だと思っています。

 

私も人に言われて初めて気づくこともあります。美容師さんにカットして洗髪して
軽く頭のマッサージをしてもらいます。

「かなり凝ってますね。」って言われます。

 

神経質気質の人はいつも無意識化でもピリピリと神経を張り巡らせていて、思考も過剰に
なりやすい傾向があるので私もかなり脳のリソースを消耗しているんだと思います。

神経質気質の人はやせ型が多いというのはあながちウソではない？！

よく体型による性格傾向などがありますが、体格が良かったり太っている人はあまり細か
いことに気を取られなかったりする人が多いのかも知れません？！
(もちろんそうじゃない人もいるでしょう。)

 

そして、やせ型の人は神経質の人が多い気がします。それは飲食店の店員を見ていてもそ
う感じます。

 

やせ型の店員は表情はあまり豊とは言えませんが、テーブルを拭くのにかなり丁寧だった
り、レジでの金銭の授受に関しても丁寧に確認してる人が多いような気がするのです。

 

紙幣は一度自分で数えて確認してから札の向きが反対の物があれば向きを揃えた上で
私の前でもう一度数えて渡してくれる人もいます。

 

一方で体型ががっちりしてる人は大雑把な人が多いような気がします。
(失礼ですが私の感覚値です。しかし皆が皆そうではないです。)

 

テーブルを拭くのに関しても、前に座っていた客に出したグラスの水の水滴がテーブル
についていてもテーブルを拭いているのに気づいてない人すらいるのです。
指摘してようやく拭いてくれますが…

 

金銭授受に関しても自分だけ確認して客に手渡すという人がけっこういます。

 

少し失礼な表現も含みましたが結局何が言いたいのかというと、神経質気質の人は細かい
ところに捕らわれやすいので、致命傷さえなければ大雑把さもときには必要ではないかと
いうことです。

 

いろんな人を観察してみると、ここまでしっかり確認したりしなくてもいいのかと
ヒントになることもあるかも知れないということです。

誰でも不安や心配はある！足が竦むなら松明が灯が見えるところだけ意識する

先のことで不安や心配は先述のように私も未だこのような感情に振り回されて脳のリソース
も消耗しているのですが。

 

つい先日、都内のある駅と商業施設をつなぐ屋外のコンコースを歩いていると
「誰でも不安があって当たり前だよ」と電話で話している女性がいました。

 

通りすがりでもちろん電話口の向こうの相手に何を相談をされたのかわかりませんが、
閉塞的な世界で人間は生きていて各々不安を抱えているということです。

 

この記事でも書いてきましたが、渋々でも今この瞬間に意識を向ける癖をつけるのは
未来を少しでも生きやすくするためのひとつの方法だと思います。

 

そして、何か行動する際にも不安や心配が先行してしまうことも多々あります。

 

私はこんなときはこめかみ辺りがピリピリしたりします。そのときよって状態は違うのです
が足が竦んでしまうこともあります。

 

なので「足が竦んだときは松明の灯が見える」ところだけをイメージしています。何か
目標を持って一歩歩み出したときには「今この瞬間」と少し広い範囲の「松明の灯」を
イメージしてみるのもひとつの方法だと思います。

あなたは確認行為や繰り返し行為をした後脱力感と虚しさに苛まれませんか？

確認行為や繰り返し行為をするとそのときだけは確かにスッキリしますね。それと同時に
「あぁ、またやってる…」というような虚しさと脱力感に苛まれてしまうこともあると思
います。

 

そして、気分や体調によっても波があるためにこれらの行為が落ち着いているときと過剰
のときの差も大きい場合もあり、これもまた負担になる要因だと思います。

 

特に、気温や気圧に変化があったりすると敏感に感じてしまう人が神経質気質の人には多
いように思います。私も天気には相当左右されています。

 

この記事では確認や繰り返しの嗜癖行動を自分の興味のあることにフォーカスすることで
自信をつけて相対的にこれらの行為を減らすというアプローチで書いていきたいと思いま
す。

あなたの興味や関心のあること、更に言えば好きなことをすれば嗜癖行動を減らせるかも知れない

いつも不安や心配、観念や想念などの悩みが多くこれらに捕らわれてる時間が長くなると
何もしてなくても脳は疲弊してしまいます。

 

このような中であなた自身の興味や関心があることや好きなことを探すのはなかなか難し
いと思いますが、少しづつでも体調のいい日にご自身で対話していただきたいのです。

 

・幼少期を振り返って何かワクワクするようなことはありませんでしたか？

・幼少期のときどういうときにワクワクを感じましたか？

・幼少期に楽しかった思い出は何ですか？

・幼少期の頃はあなたはどういう大人になりたいと思っていましたか？

・幼少期の頃は何をしているときが一番楽しかったですか？

このようなことをご自身に問いかけていただきたいのです。
ここにあなたの本質があると思います。

 

このときには「できる」、「できない」などの思考を入れず純粋の子供心で
考えてみてください。

 

幼少期にこだわる必要はありませんが、まだ教育などの洗脳が浅い小学校低学年の思い出
の方が心が毒されてないので発見しやすいと思います。

確認や繰り返し行為が過剰で負のスパイラルになるのは自信がないからか？

確認行動や繰り返し行動が過剰になるのは、目の前の不安や心配事にイヤな観念などが勝
手に浮かび上がる不快なイメージが浮かんだりするからでしょう。

だから様々な事柄を打ち消すために、確認や洗浄や消毒行為をやっていることが多いよう
に思われます。

 

つまり安心するためにやっているのです。そのマイルールによって定められた特定の行動
を不安の度にすると、その不安は一瞬安心に代わります。でもまたすぐに出てきます。

 

そして、その不安を打ち消すための行為をしたからといって確実に将来起こる可能性の
ある不安や心配を打ち消すことはできないです。そして私たちはそれを理解しています。

 

理解していても、いろんなイヤな感情に支配されている最中ではそれに気づくこともでき
ないものです。気づけても行動を抑制することは非常に難しいものです。

 

そしてどんどんと負のスパイラルに陥りドミノのような状態になってしまいます。

 

結局主には将来について確実性や自信を持つことができないので同じことを繰り返さざる
経ないという状況です。

何かやりたいことをしているとその間は適当になれる？！自信を持つきっかになる

前々項でもお伝えしたようにやりたいことなどを見つめなおして、子供心で何の思考も入
れずにやってみることをご提案しました。

 

子供の頃にワクワクしているときには細かいことに捕らわれて身動きが取れなくなるとい
うようなこと一瞬でもありませんでしたか？

 

いつも一生懸命で全力で生きていると「まぁ、いいか。」というような気持ちも少なから
ず持っていると思います。

 

肩の力が抜けてリラックスできるぐらい打ち込めるものがあれば結構適当になれるもの
です。

 

気になることでも今は取り敢えずこれをしておきたいから後でという風になれると気持
ちにも余裕がある状態だと思います。

 

そして自分をリラックスさせたりしていると自信を持つきっかけにもなると思っています。

少しでも没頭している時間があると細かいことに捕らわれている時間が少ないと感じる

私は飛行機が好きでして、離陸する瞬間などはいつもワクワクしています。もちろん
航行中や着陸も好きですが、やっぱり離陸が一番好きです。

 

動画撮影などよくしていますが、離着陸のときに油断していると物が床に落ちることが
ありますが、そういうときでも「まぁ、いいか。あと消毒すれば」というぐらいゆった
りとしています。普段ならすぐに消毒行為ですが。

 

何が好きなのか？

 

それは、「Gを感じる」、「エンジン音」が好きです。そのときの機内の雰囲気も好きです。

 

また、空港で一日中過ごすこともできます。展望デッキで朝から日が暮れるまでという
こともできます。もちろんこのときはずっと立ちっぱなしですから足腰は当然疲れます。

これらもひとつの才能？なのではと思えることもあります。

 

精神が安定しないときにはできるだけ空港に行って、私なりにバランスを取っています。
あなたも何か幼少期や幼年期を振り返って子供心になれる物を探してみるといいと思い
ます。

 

先述してるように探すときには、純粋な子供心で「好き」というのを主軸に「できる」
、「できない」という思考は入れないということです。

日本の洗脳的な教育により子供心で探すというのはなかなか難しいことですが、少しづつ
でも洗脳を解いていくように意識することも大事です。

 

日本の画一的な教育が私たちの本質的なことから遠ざけてる面もあるといっても過言
じゃないでしょう。時間をかけてでも洗脳を解いて行きましょう。

うつうつから気分が上がってきたときのパワーの発散に困ってませんか？

神経質のあなたも慢性的に疲れやすいことと思いますが、たまには気分が高揚してくるこ
ともあると思います。

 

束の間の休日ではないですが、恐らく数少ない元気になっている状態になるとイライラと
暴走してしまうということはないでしょうか？

 

鬱々した状態から少し元気になると潜在的にある不安や心配に襲われたりして活動が増え
ているようで空回りすることもあるので不安定な状態であると思います。

 

物理的な暴走はもちろんですが、頭の中が興奮状態になっていてそのひとつのことに執着
し過ぎてしまう場合も含んでです。

 

そんな状態だとセダン車にスポーツカーのエンジンを搭載しているような感じなので空回
りして当然でしょう。

 

このパワーを上手に開放させてあげなければ、暴走して疲れての繰り返しになってしまい
ます。堂々巡りになります。

 

事項からはこのように元気にになりかけてるときのパワーの発散方法などを取り上げてい
きたいと思います。

攻撃性をコントロールできないときはハードな運動！仕事や勉強など建設的な営みにも着手してみる

鬱々とだるい状態だとほぼ攻撃的になるということはないと思いますが、少し元気になる
と攻撃性が出てくることがあると思います。

私もそうですが少し元気になると攻撃的になってコントロールが難しいと感じます。

 

このようなときには私はキックボクシングで汗を流します。汗をかいて心地よい疲れを誘
発するためです。

 

運動は脳にもいい刺激を与えてくれるというのは、科学的にも実証されています。
特にハードな運動はイライラが強いときなどにはいいと思います。

 

イライラが強すぎるときには、ご自身の体調などを考慮して先ず運動をしてみるといいと
思います。

 

そして、運動は脳の刺激にはいいのですが欲を言えばあなたの将来のための時間に充てる
ことも大事です！！

仕事や勉強などに時間を使うことは、すぐに結果はでなくてもあなたにとっても有益にな
るずです。１mmでもいいのであなたの将来に役立つことを進めてみていただければと思
います。

 

もし今何をしていいかわからなければ、あなたは何が好きで何が嫌いでどういうことが向
いていて、何が向いていないなどをひたすら紙に書いてまとめることで客観視できるはず
です。

 

このときには幼少期何が好きで何が嫌いだったかなどから今後どういう自分になりたいか
などを可能か不可能かという思考をせずに子供心で書いていくといいです。

ようするに自分自身の取扱説明書とマイマップを作るのです！！

 

もちろんすぐに答えはでませんが、こういう泥臭いことを日ごろから繰り返し思考する
クセをつけていくと自分自身がわかってくるはずです。

普段からメンタルが病んでいると元気になりかけのときはメンタルのコントロールが難しい

神経質気質の人は何かと不安や心配はじめいろんな感情に左右されメンタルが病んでるこ
とが多いと思います。

 

不安や心配などを慢性的に抱えて過ごしていると、それに捕らわれすぎて抗ってしまうこ
とに躍起になることもありでしょう。その渦中にいるときは当の本人は身動きが取れない
状態です。

 

そんな中でもごくたまに気分が上がってくることもありますね。

 

でもそういうときって元気な状態が少ない神経質の人にとっては扱いに困ってしまうと思
います。私もそうですが。

 

だから先述したように運動やあなた自身の取り扱い説明書やマイマップで
自分を知るという作業に時間に充てるのが有益だとお伝えしました。

 

すぐにうまく行きませんが、このように自分のために充てる時間を相対的に増やすこと
でイライラが暴走してしまうことも減ると感じています。

 

取り扱い説明書やマイマップなどは毎朝５分見るなど習慣化するとあまりイライラなどに
捕らわれないようにも感じます。

私が思う、神経質の人が普段から意識したほうがいいと思うこと

神経質の人が不安や心配などどういうときに感じて、どういう言葉に反応して、どういう
状況で反応するかなど各々違うのが当たり前ですが。

 

この章では私の例を取り上げてお伝えします。あなたに参考になるところがあればあなた
のライフスタイルなどに当てはめて読んでいただければと思います。

 

私は不安や心配が強いために何をするのにも行動が遅いという面があります。

 

先の事をあれこれと考えてしまうので時間ばかりが過ぎていくということはよくあること
です。

 

時間ばかり経ち歳をとっていくのです。そして、あのときにもっとこうしおけば
よかったかも知れないと思うこともしばしばです。

 

もともと不安や心配が強い上に歳をとると更に行動も抑制していきます。
歳をとると誰でもそうですが。

 

しかし、不安や心配の渦中にいるときも何かモヤモヤしている自分がいます。
どっちにしても逃げられないのです。

 

逃げる姿勢でいるととモヤモヤしてしまい、何か挑戦しようとしても不安や心配が
襲ってくるのです。で更に歳をとり…

 

そして、恐らく同じことを繰り返しているから不安を打ち消すための確認行為など
も一生ずっとつきまとうと思うのです。

 

なので最近は

 

「不安や心配、恐れは一度手放せ！！」

 

と自分でつぶやいています。「何かこれをやってみたい…だけど」と思考した
時点で「不安や心配、恐れは一度手放せ！！」といい聞かせています。

 

これを顕在意識に刷り込むまでやればだいぶ生きやすくなるはずですから。
あなたも何かご自身の生きづらさを感じるときにあなたにしっくりくるワード
を用意しておくといいでしょう。

あなたは万引きしてしまったのではという観念が浮かび苦しめられていませんか？

あなたはコンビニやスーパーで万引きしてしまったのではないのかという脳内からのイメージ
が浮かび苦しめられていることはないでしょうか？

 

レジ袋有料化もその背景にあると思うのですが…
実際に有料化に伴って万引きは増えているようです。
神経質で他人に危害を加えたのではと悩むタイプの人には全く関係のない概念ですが。

 

今は世界中新型コロナウイルス、コロナ禍の最中でありますが先の見えない不安や心配で
神経質じゃない人でもストレスに対抗するためのホルモンなども枯渇してきていると思い
ます。

 

そして、いろんな条件が揃って体内、脳内でのホルモン等の化学変化で何らかの契機で
神経質気質になってしまう人もいると思います。

 

これからコロナを引き金に潔癖症になる日本人が増えると思います。

 

少し話が逸れましたが、この記事では万引きしてないはずなのに万引きしてしまったので
はないかという考えに支配されて苦痛を感じてる方にこの観念との付き合い方を事項から
まとめていきます。

あなたは万引きなんてしていない！それは脳の間違った認知による思い込み！

自分自身で自分が万引きして店に損害を与えてしまったのではないのか？

 

「盗んでないはずだけど…？！」と頭の中で店のマップをイメージして自身がどこの
コーナーを通って何を手にしてと記憶を辿りながら思考を整理して何も盗んでないは
ずだけどやっぱり不安だ…

 

買い物をする度に悩まされて買い物うつのようになってる状態かも知れません。

 

だけど、もし本当に盗んだとしたらこような観念に支配されないはずです。
万引きする人は盗む商品だけとってさっさと店を後にします。

 

頭の中でいろいろ整理するヒマなんて作りません。そんなことしてたら捕まっちゃい
ますから。

 

そして、少し考えて欲しいのですが店に行くたびに万引きをしていたらどこかで保安員
などに徹底的マークされてると思うのです。

 

そのようなことがなくても、いつも万引きしているなら防犯カメラでチェックされて
要注意人物として店内で情報を共有されてるはずです。

 

「いや、マークされてないだけで私は盗み続けている」という思考に支配されても先述
のように「店に損害を与えてしまったのではないのか？」というような観念は万引き常
習者はそんなこと思いもしません。

 

このような状態になり加害者のような観念に支配されて、どこかの店に入店するとい
うこと自体が万引きをイメージを連想させてしまっているかも知れません？

入店＝万引きという構図が成り立ってしまっていると紐解かなければ苦しみ続けるこ
とになります。

 

スーパーやコンビニのTVコマーシャルを見るのも苦痛かも知れません？！

 

このような状態であると買い物もできなくなっていて、ネット通販しか利用できない
ということもあるでしょう。(カード決済にして)

 

でも、あなたは万引きしてないです！あなた自身では確信を持てないと思いますが、
どこかで万引きしてないはずだけど、したかも知れない？

 

ここに確信が持てないから苦しむと思いますが、
そう思いながらもあなた自身「自分はアタマが可笑しいんじゃないか？」
という考えもどこかであるはずです。

 

先述してることを時間はかかりますが何度も反芻してみると、けっこう堂々巡りかなと
認識できるようになると思います。万引き観念用に買い物の度にノート気持ちを感情を
綴って自分を知るということも大切です。

 

「万引きしたのではないか？」という不安に襲われたら呼吸することに意識を向ける

この種の観念もケースバイケースですが、非常に不安が強いときは一度この感情を手放す
ことに意識を向けることも大切だと思います。

 

一度そのまま呑まれた状態で呼吸することに全神経を集中させるのです。
呼吸は無意識で行ってるので敢えて意識を向けて行うことです。

 

・肩が上がっていたら方の力を抜いてストンと力が抜けているイメージをする
・鼻から〇〇秒かけて吸う
・○○秒かけて口から吐く
・空気を鼻から取り入れるときは空気が鼻腔を通っているというイメージを持つ
・空気を口から吐くときは鼻に取り入れるように口をすぼめて細く、時間をかけて吐く
・肺に空気がゆっくり入って膨らむを感じる
・肺から空気がゆっくり抜けていくのを感じる
・呼吸をするときは丹田を意識する

ここに挙げたの物でしっくりくるものをあなたの中で落とし込んでいただけると幸い
です。もちろん、しっくりくるもをご自身で加えてもいいと思います。

 

 

※〇〇秒はあなたの一番いい呼吸をしていると感じられるのあなた自身で
　試して決めていただくのがいいです。短くても浅い呼吸でも苦しくなる
　ような時間でも意味がないと思います。

　参考までに吸うのに５秒、吐くのに１０秒ぐらいがいいと思います。

 

「万引きしたのではないか？」という観念も潜在意識を観察した方が生きやすくなる

いつも述べてるように神経質気質の人は不安や心配などがとかくひどいのでいつも生きづ
らさを感じて生きていると思います。私もその一人です。

 

この章では潜在意識を観察した方が少しラクになるであろうということをまとめていきます。

 

私自身は「万引きしたのではないか？」という観念はあまりないのですが。
神経質気質の人は脳の独自の理論の思い込みなどで脳の認識の仕方も独特
のものがあります。

 

なので、「普通」という言葉を使うのはなかなか難しいのですが、社会通念として「普通」
の人はどうなのかというの考えていただければ後述することのヒントになると思います。

 

もし万引きしていたら、そのときに感じる観念は捕まらないよう防犯カメラの死角になる
ところで人のいないところで私服警備員がいるかも知れない？と最善の注意を払って実行
するでしょう。

 

このように如何に見られないように商品を盗みさっさと店を後にすることばかり考えるの
が普通です。

 

あなたの中にこのような潜在意識はありますか？
ないはずです！！

 

補足ですが、潜在意識とは無意識で行ってることです。意識して行う顕在意識を
％で表すと無意識で行うのは９５％ぐらいというデータもあります。

 

そこで逆説的に捉えると先述したように「防犯カメラの死角」、「人のいないところ」、
「私服警備員」…etcなどを徹底的に意識化に落とし込まなければいけないとうことに
なります。

 

これを５％の顕在意識落とし込むのに６カ月ぐらいはかかるはずです。

 

このような観点から見てもあなたは万引きしていないです。

 

レジ袋有料化でマイバッグ持参で万引きにしたのではと思う人が増えていくと感じる

コロナの自粛ストレスで神経質になり、さらにレジ袋の有料化でマイバッグを持参する
ことでマイバッグに商品を入れてレジを通さず店を出てしまったのではないか？

 

などという不安や心配などの観念囚われてしまう人が多くなると私は感じます。

 

最近はレジ袋有料化に伴って万引きする人も増えているという現実です。こういう
ニュースを見て更に不安などに拍車がかかり「私も万引きするのかも知れない？」と
いうようなイメージが湧き出て店に行けなくなるという人が増えると思うのです。

 

これは先述してるように高いストレスで体内、脳内での神経伝達物質等のホルモン
の化学反応がアンバランスになると、このようなことが起こりうると思います。

 

こういうときこそ、自分自身のメンタルヘルスのためにも時間をとってケアすること
を積極的にすることも重要ではないかと思います。

あなたはコンセントプラグの埃に気に捕らわれ過ぎることはないですか？

コンセントプラグに埃がたまってるのではないか？、と気になって外出ができなくなって
しまうということはないでしょうか？

 

火事や火災に関する恐怖に陥り電源プラグにほこりがないか頻繁に確認することはないで
しょうか？ひとつの電源プラグを確認するのに２０～３０分ぐらいかかってしまうなど。

 

トラッキング防止用のコンセントにシリコン製のプラグカバーをつけていても不安におの
のき最早プラグで安心を買うことができないこともあるかと思います。

かくいう私もこのシリコン製のカバーに少しでも埃がつくと捨てて新しいものに替えてい
ました。

 

洗うということができないのです。それは洗って乾かしている際に埃がついて火事や火災
が起きるのではないかという思考が先行するからです。

 

また、プラグカバーの２つの空洞はチリがないか虫眼鏡で見て確認したりしていました。

 

もともと神経質気質なのでイライラやストレスが多いときは特に必然的に疲れててしまう
ことが多くなります。

するとほこりがないかどうかをハッキリと確信を持つ自信を持つのに更に時間がかかるの
です。これがまた自分との戦いで大変なのです。

あなたも似たような経験ないでしょうか？

 

そして、延長コードなど捨てれるの物はどんどん新しい物に買え替えていました。
多分３～５年くらいは持つのでしょうが、私の場合は３～４カ月ぐらいの割合で
替えていました。

 

先端のプラグ部分のほこりがとにかく気になり(実際についていないとしても)不安になるの
で新しい物に替えた方が気分的に少しは安心できるのです。またコード自体も断線などする
と発火の原因にもなるなと思ったことでもあります。

 

とにかく、トラッキング防止や埃カバーだろうが何をやってもダメなんですね。
安心できないのです。

 

火事の恐怖にだけに執拗に執着して不安を感じてしまう方の場合は更に厄介だと察します。
延長コードを毎日替えている方もいるかも知れませんね？

 

 

最終的にいくら確認しようが、心配だろうが、不安だろうが、その感情はそのままにして
いてひねくり回さない方がいいですが。現実問題難しいものです。

抗うと余計ひどくなるということをわかっていても、ひねくり回すのが神経質気質の人の
特徴でもあります。

 

この記事ではコンセントプラグから家事や火災が起こるのではないかという不安や心配を
抱えてる場合ご自身との向き合い方などをまとめていきます。

保証がバッチリの火災保険に加入してるなら火事になったら保険でまかなってもらおう！

かなり開き直ったようなことを書きますが、火災保険に加入しておけば家事になっても
保険でカバーしてもらえます。

 

「お前は何をバカな事言ってるんだ！！」

 

とお叱りを受けると思いますが、もちろんそれは理解できます。
私もコンセントプラグの埃の確認の時間に３０分かかっていた人間ですから。

 

だからこそなのです！

 

思いっきり開き直ってしまうことで少しはラクになることもあるかも知れません！？
火事になるかも知れないから火災保険に加入するのですよね？

 

火災保険の意味を肚で理解すれば、コンセントプラグの確認や火災になりそうな箇所の
確認などはもう少し肩の力を抜いて確認できると思うのです。

 

しかも、この保険があるということから確認行為にしても精神の安定が目的ではなく
事実を目的に確認をできるかも知れません？！

 

もちろんこのように開き直るのは不安と心配などの苦痛が伴うのであまりにパニック
なってしまう場合はその限りではありませんが。

 

スマホの過充電で火災の原因になることもあるが、ほとんどのスマホには過充電防止機能がついている。念のためにメーカーに問い合わせてみよう！

スマホの充電で火災の原因になると言われていますが、ほとんどのスマートフォンには
過充電防止機能がついています。

 

なのでもし就寝中に充電して満充電になっても原則発火や爆発の恐れはないと思っても
ほぼ問題ないようです。

 

しかし機械なので過充電防止機能がショートして爆発から発火にいたることも１００％
無いとは言い切れません。

 

なので、あなたのスマホの過充電防止機能の有無、過充電防止機能がショートしたとき
に問題ないかをメーカーに問い合わせておくのが無難です。
保証問題なども聞いておくといいでしょう。

 

そしてこの記事を読んでいただいているあなたも神経質気質なので大丈夫だと思いますが、
出入力Ａなどを確認して規格にあった充電器を使用することは大前提になります。

 

またなるべく就寝中には充電しないようにするのものいいでしょう。もしせざる得ない場
合は別の部屋で燃える物がないようなところで缶などに入れて充電してみるのもひとつの
方法だと思います。

 

火災の不安が恐ろしくてコンセントのゆるんでる部分を外出前に詮索してしまう、ゆるみは埃カバーをつけて隙間をなくそう！

コンセントがゆるくなってことはないでしょうか？ようするに遊びができていてコンセント
に挿している電源プラグが少しむき出しな状態です。

火事を連想させてしまうなら対処したほうがいいです。
ただ、一般的に普通はどうだろう？と一般的な思考をする意識を持つことは大事です。

例えばほんのわずか１～２ミリぐらいのむき出しになっていて普通の人は気に留めるだろ
うか？と少し考えてみることです。

普段からこまめに掃除されていてコンセントプラグが１～２ミリ程度の見えていても火事
になることはありません。

 

神経質気質の人全般に言えることですが、ひとつの思考のクセがどんどん関係のないとこ
ろに派生してまうのはよく理解されていると思います。

怖いのは全く理屈に合わないことが誤った解釈により（自分なりの理論）無意識にデータ
ベースとして構築されてしまうのです。

 

プラグのゆるみが気持ち悪いと感じるならシリコン製のプラグ保護カバーをつけるのがい
いです。しかしこれで終わりです。これ以上抽象的に考えるのは不毛だからです。
定期的な掃除をするぐらいで十分です。

 

また実際にプラグはぴっちりと密着してくれるので必要以上に不安な妄想に掻き立てられ
ることを軽減できると思います。

プラグに被せていてもシリコン部分が見えることもありますが大丈夫です！！

 

抽象的な思考ばかりしていると隙間に対する恐怖に発展してしまいかねません。

 

消防車のサイレン音を聞くと家かも！？っと思ってしまい不安でパニックになる！火事への心配が強すぎる場合ブレーカーを落として自信をつけよう！

始めにこの方法は最終手段として重度の火事恐怖の場合と思う方のみお読みください。

消防車のサイレン音が聞こえると自分の家かも知れないという不安に襲われてパニック
になってしまう場合は応急処置としてブレーカーから落としてみるのもいいと思います。

 

大元の電源入ってない状態ですから。

 

しかし、ここでまた問題が出てきます。火災への不安自体そもそも確認壁も包含してるの
でこの場合は「本当にブレーカー落としたっけって？」となると思います。
こういうときはスマホで動画を撮影することでできだけ終わりにしましょう。

 

また、ブレーカーを落として安心してしまうことを覚えてしまう更にエスカレートしてし
まったり、他の不安に掻き立てる観念へ派生して新たな不安を産み出してしまうこともあ
り得ます。

なので冒頭で言ってるように最終手段なのです。

 

また重度の潔癖も併発している場合で、部屋が汚い場合は物を減らすなどを優先すること
でコンセントに反応せずにいられるようになることもあるでしょう。

 

いろんなケースがありますが一時的にブレーカーを落とす方法もあるということです。
そして必要があれば認知の歪みなどを矯正する意識も大事です。

 

私が家電量販店のスタッフと話していてコンセントプラグに関して気分が軽くなった件

私が延長コードと埃プラグを買いにいつも行かない家電量販店に行ったときの話です。
初めて行った店でこれらの商品のカテゴリも大雑把だったのでスタッフに聞いて案内
してもらいました。

 

そこで、延長コードの長さが私が求めてる物がないところからこのスタッフと色々と商品
に関して話をしました。

 

ついでなので、コンセントプラグの埃の件について前述してるようなことを何気に聞いて
みるとそこまで気にすることはないとのことでした。

 

スタッフ曰くようするに、火災になるのはプラグ周りに燃えるぐらいの埃、つまり塵のよ
うな状態のときに一度発火すると次々と燃え移るということでした。

 

なので、宙に舞ってる埃の状態では湿度やいろん条件が揃って発火したとしても、
威力が弱く発火源がその埃だけなので家事にならないということのようです。

 

そして、このような状態はどこの家庭でもあるということです。
このようなことを聞いて気分が少しラクになりました。

服の不具合、不良品についてあなたはどの程度なら許せますか？

あなたがオンラインで服を購入した際にほんの数ミリの糸のほつれが気になる、左右の
縫製わずかに非対称なのが気になる…etc

このようなことでクレームを入れたり返品したりしたことはないでしょうか？

 

衣類に関係なく物事の細部まで神経を尖らせてる私たち神経質気質で完璧主義傾向の強い
人によくある話だと思います。

 

これも返品交換を繰り返しエンドレスに終わることが多い話ですが…

 

このケースの場合に関しては自分と不完全な社会とどう折り合いをつけていくのか、
つまりどこまでを自分の許容範囲にするかということだと思います。

 

私が今までオンラインで服の購入、返品交換を繰り返してきてどうやって許容
していったかをまとめていきます。

 

なぜわずかな糸のほつれで返品交換を求めるのか？

３mm、５mm、７mmあるいはときに１～３cmぐらいの糸のほつれがあるかも知れませ
んが、気持ちが悪いのはきちんと揃ってないことにより、何か悪いことが起こるかも知
れない、ただ単にほつれているのが不愉快だなどいろいろあると思います。

 

私の場合2010年ごろはＨＩＶノイローゼが酷かったので、それに連動してか完璧を求
める傾向が強かったと思います。このように非常に細かいことに完璧を求めて何とか
自分の潜在的な不安や心配とバランスを取っていたのだと思います。

 

もちろん、この傾向は今でも替わってないので、不安や心配などが強いときは顕著に
このような状態に陥ることが度々あります。

 

毎日が不安や心配という観念との闘いでハッキリとは覚えてないのですが、ＨＩＶ
ノイローゼがひどくて頭がいっぱいだったのは確かです。

 

ストレスでイライラ、そしてイライラしてる状態そのものがＨＩＶの観念とリンクして
たのかＨＩＶになるかも知れないという不安や心配からくる観念が強かったのだと思い
ます。

 

いろんな思いや思考が交錯していたので今よりも正常な判断は困難だったと思われます。

 

糸のほつれでもちょっと引っ張るとするっと抜けるものもありますよね？
服飾の用語はわかりませんが、細かく縫製している糸と糸の間にたまたま
はさまっていた糸と表現すればなんとなくわかると思いますが…

 

あれって、ひっぱるときれいにするっと抜けるのです。

しかし、私の場合はこのわずかなことにのこだわりで何度も返品交換を繰り返していま
した。

 

どんなにうまく縫製しても先端部分は数ミリは糸が出るものだと思うのですが…
結局きれいに縫製されてることに安心したかったのだと思います。

 

どうして許容範囲を広げるのか？どこまでを許容範囲とするか、どうやって許容範囲を広げればいいのか？

許容範囲は当たり前の話ですが人それぞれ持っている感覚が違うので一概にこれと決める
ことができません。

 

結局自分なりに探して折り合いをつけていかなければいけないのだと思います。

 

そして、なぜ許容範囲を広げるのかというと、自分自身を生きやすくするためです！
この動機がないとなかなか折り合いをつけることは難しいでしょう！

 

自分の中での許容範囲をあらかじめ押さえておくと許容範囲を広げていきやすくな
ります。

 

具体的には先述した縫製の間にはさまっていてするっと抜ける糸ならそれは許容範囲と
すると決めることです。

 

これは客観的に見ても不良品でも何でもないので私の経験上とにかく決めることが賢明
ということで折り合いをつけました。

本来糸のほつれとは縫製がされてる箇所がほどける現象だからです。

 

ここで返品交換を求めるとムダに時間とエネルギーで消耗してしまいます。
そしてほかの不安や心配の観念などにも派生する可能性が高いのです。

 

次から次へと出てくる観念に襲われないためにもここで止める勇気をもっていただきた
いのです。

 

また、私のように糸のほつれが気になっていて、糸のほつれを見つけたらどういうふうな
ほつれ方をしてるのかを冷静に見るようにする意識も持つことは大事です。

 

これは、服の糸のほつれに限らす神経質気質の人が潜在的に安心という感情を得るために
完璧を求めることで冷静さを失っている状態だと思います。

これは心を目的にしているために何度見ても本当に大丈夫か？
という懸念が襲ってくるのです。

 

なので、事実のみに意識を向けることが肝要です。

 

縫製と縫製の間に絡まりあきらかにはさみでカットするとグチャグチャになるような
場合は返品すればいいと思います。

カットして見た目に問題ない場合は返品するだけの時間と労力を天秤にかけてみた方がいい
のではないかということです。

 

もちろん、完璧傾向が強いとこのようなことでも躍起になって没頭しやすい性質があり
またそれがいろんな思考を暴走させてしまうのが痛いところではあるのですが…

 

躍起になってるときには息はハァハァ上がって、肩はこわばっていると思います。
こういう状態のときはスイッチが入ってしまっているので正常な判断ができてい
ないはずです。なので物事と格闘するということを少し休むことも大事です。

というか強制的に休むようにしないといけないと思っています。

 

そして少し落ち着いたらどういう対応をするか決めるといいです。

 

ここで返品するという選択した場合もどうして返品するのか、あなたなりの基準を持つ
ようにすればいいと思います。思い込みなのか観念という思考が先行してるのかを見分
けるのは難しいので五感を意識してみてください。

 

よく見て、触って、肌で感じてみてあなたの感覚を身に着けてみてください。

 

ユニクロオンラインで何度も返品交換をして精神もボロボロになった私の話

私はユニクロのオンラインで買い物をして返品交換を繰り返して結局は何も買わずに
返金してもらったということが結構ありました。

 

中にはあきらかな糸のほつれというものもありましたが、それは１つか２だったと思
います。

 

それ以外はすべて先述したような引っ張るとするっと抜ける糸のほつれです。

 

当時私はひとつの服に２０～３０分ぐらいかけて細かく縫製を確認していました
のでほつれ、破れなど確認している私自身も精神状態はひどかったと思います。

 

とにかく順序を決めて縫製されてる箇所をすみずみまで確認するのです。

 

特に脇部分やポケット(過去に破れていたことがあったから)は破れていないか丁寧に
確認していました。

 

そして、不満があればすぐに電話です。

 

ユニクロのコールセンターに何度電話したかわかりませんが、いつも上席対応で同じ人に
対応してもらっていました。

 

Ｎさんという方でしたが、当時の私はＨＩＶノイローゼでいっぱいいっぱいだったので
クレームのつけ方もかなり傲慢だったと記憶しています。

 

ユニクロの倉庫で梱包する人たちにも、返品されてないもの、誰も試着してないと
思われる服(潔癖もあるため)を選んでもらうようにコールセンタの人に指示していた
こともありました。

 

まぁ、うるさすぎるクレーマーにもその都度対応してもらっていたので対応して
いただいたＮさんも大変だったと思います。

 

それと同時にギャンギャンクレームを言う私自身も精神がどんどん崩壊していくの
を感じました。

 

しかし、イライラは止まらずイライラするたびに物に当たりちらしキッチンの扉を
蹴り壊すことに快感を覚えるようになりました。

 

不安や心配の種は日常生活のいたるところに落ちています。あなたも私のように負
のスパイラルに陥る前にどこで折り合いをつけるかを一度考えてみるといいでしょう。

 

ユニクロのみなさんにはご迷惑おかけました。この場で謝罪したいと思います。

あなたは潔癖で服の試着で困ることはないでしょうか？

服の試着をするときには誰でも袖も裾も通してない服であっても、店頭に並べられる際に
更には縫製から検品までの他人に必ず触れられています。

あなたはどこまで許容できますか？

そしてボトムスの類はそれを持って試着室に行かなければいけません。
潔癖であるとこれには凄く嫌悪感を感じ人が多いと思います。

 

次に服を触ることができても、試着室に靴を脱いで入らなければいけません。
これもキツイと思います。

 

さらに自分の服を脱いで誰かが試着したかもしれない服を着なければいけないのです。
以前に試着した人だったり不潔な人だったら肌着が汚れている可能性もあります。

 

考えれるだけでもゾッとしてしまいますね。

 

この段階で試着してまで服なんていらない、通販で適当なサイズの物を買って着る前に
洗濯するからいいという場合はそのままでいいと思われます。

 

しかし、自分の好きな服を着たいという場合は工夫をしながら試着をして好きな服を着る
のがいいと思います。

 

この記事では決してラクではありませんが、試着をするときに如何にしてストレス度を下
げるための方法をご紹介します。

 

嫌悪感がわかれば少しはラクに試着ができる！あなたはなぜ服の試着に抵抗があるのか分析してみたことありますか？

あなたも服の試着に抵抗があると思いますが、いったいなぜ試着がイヤなのか分析してみ
たことはありますでしょうか？

 

どうして嫌悪感を感じるのか分析してみるとご自身の事を客観的に見れるので試着のポイ
ントなどがわかってくると思います。

 

私の場合ですが、なぜボトムスの試着に強い嫌悪感を感じるかですが。

 

全て排泄から始まっています。多くの人はパンツ類の下肌着を履いていると思います。
大便でも小便でも下着には少なからずアンモニア成分がついているでしょう。

大便の場合は不潔な人は下着に便が付着していても平気な人もいるでしょう。
放屁をするだけでも大腸菌が放出されるのですから。

 

やはり私の場合根底には排泄物があります。

 

また、試着室で靴を脱ぐと水虫などに感染するのではということからはじまりパンツの試着
することはトイレの便座に座るということと同義だからです。

 

そして、性感染症のなかでも感染力の強いと言われている梅毒は皮膚の接触でも感染してし
まうのでやはり嫌悪感があるのです。

 

なので、パンツの試着をする際は後述しますが夏場でもヒートテックタイツを履いて試着
しています。

 

そして、帰宅してからはマイルールによって洗濯をして後処理をしています。

 

潔癖症が自分の好きな服、着たい服を着るためには乗り越えなければいけない試着

神経質気質で潔癖症の人でもなるべくストレスなく試着するための心得として大切なのは
この服が着たい、この服を着て友達と遊びに行きたい、デートをしたい…etc
と何らかの目標をイメージすることです。

 

着たい服、好きな服というのは生活していく上では必要不可欠な物でないので優先順位は
それほど高くないですね。

 

しかし、「衣食住」という言葉があります。衣が先に来るのはいろんな説があります。

 

赤ちゃんが産まれたときは当然裸です。そこで衣を着せるのです。赤ちゃんは意志の疎通
ができないので泣いて何かを要求したりします。衣を着せてもらってない赤ちゃんはなぜ
か泣くことが多みたいです。

 

しかし、衣を着せてやると泣き止んだりします。母体から産まれ出るということは保護さ
れてない状態なので本能で衣を求めてるのかも知れません！？

 

また、大人になっても着る服によってどこに帰属する人なのか言葉では説明できなくても
何となく感覚で理解していると思います。

 

なので心得としては、自分はこんな服を着てこんな風に見られたいなどとあなたの理想を
イメージすることで自分の属したいところへ属しやすいと考えます。

 

潔癖症で服の試着をするためにストレスを軽減する方法とグッズ

潔癖症の私が服の試着(男性なので試着室を使うのはボトムスのみ)をするときには９分丈
のタイツにソックスを履いて直接素肌に触れない状態で試着に挑みます。

もちろん真夏でもタイツを履いて行きます。

 

そして、試着する服を触ってるうちに当然トップスにも間接的に触ることになるので冬場
で厚着を捨てれないような服の場合には試着するときのための専用の服、コートを一つ用
意してあります。

 

持って行く鞄も、試着専用に用意してあります。

 

靴は１００円ショップのインソールを入れて置き帰ってきてから処分します。
除菌スプレーをします。しかし甲の部分は直接触れてしまっているのでこの
部分は特にひたひたになるぐらいスプレーして除菌します。

 

昔は靴下やタイツは安いものを買っておいて使い捨てにしていましたが、最近は靴下や
タイツは捨てずに洗濯機で洗っています。

 

しかし、そのあとに洗濯槽クリーナーで洗濯槽をつけ置き洗いします。

 

試着室に入って間接的に触れた靴をスプレーでひたひたになるぐらい除菌しても気持ち悪い
という場合は１００円ショップでも１００～３００円ぐらいで靴が買えので使い捨てにして
もいいと思います。

 

試着専用にするか、使い捨てにするのはいかかでしょうか？

 

服の試着は潔癖症の人に限らずちょっと神経質でない潔癖気味の人にも気にする人がいるよ
うです。

 

服の試着は帰宅してからも一仕事待っていて神経が疲れる営みなので、調子のいい日を選ぶの
がいいかと思います。

 

人それぞれ反応するところが違って当然！あなたに必要なグッズを用意してみてください。

当たり前の話ですが、服の試着ひとつとっても気になるところは人それぞれ異なります。
ちなみに私はトップスの試着は以外と平気です。

 

ただ、試着室に靴を脱いで入るということにはトップスの試着であっても抵抗があります。
大きな姿見があるので、わざわざ試着室に入ることはしませんが。

 

なぜ、ボトムスの試着がイヤなのかというと先述してるようにトイレの便座を共有できな
いのと理屈は一緒です。

 

トイレの便座は誰が座ったかわかないから私は共有できません。それ以前に自分の排泄部
にも恐怖心があるので、排泄するための便座の共有なんてできないのです。

 

下痢なんてしてる人がいたら最悪でしょう。便器、便座に汚物が飛び散っているのなんて
気持ちが悪いでしょう！

 

ボトムスの試着は自分が試着する前に試着した人が公衆トイレの便座で共有している可能
性もあるのです。このような理由からボトムスの試着にはものすごい神経を使います。

 

しかし、私とは逆に同じ試着嫌いでもボトムスは全く気にならないという方もいらっしゃ
るでしょう。人の手よりトイレの便座の方が綺麗だというの思考があれば気にならないの
だと思います。

 

細菌の数から言えば確かに手より便座の方がキレイだと思います。社会通念上の理論は正
しいと思いますが…

自分の感情や思いからくる思考が先行する神経質気質の人はやっかいなものです。

 

試着の際には消毒液や消毒除菌ウェットはじめあなたに必要な物をいつどのタイミングで
使うかをあらかじめイメトレしておいた方がスムーズだと思います。

潔癖症のあなたは本や書類などの紙類の扱いで悩んでいませんか？

紙類の扱いについては困ることが多いと思います。

 

私は本は新品を購入しています。もちろん買い物は何でも新品ですが。
そしてオンラインで買えるものはすべてオンラインです。
余談ですがほとんどアマゾンで購入しています。

 

アマゾンにない物はリアル書店で取り寄せて購入しています。

この記事では紙類の消毒と取り扱いについてまとめていきます。

 

紙類も消毒はできるけど物によってはシワが出たりインクがにじむので注意が必要

①書籍の扱い

先述したように本は可能な限りオンラインで購入しています。立ち読みされているという
心配がないからです。

先述のように私はアマゾンで買っています。アマゾンなら倉庫でピックアップ、仕分け、
梱包など人間の手に触れられるのが極めて少ないからです。

 

こういう環境では立ち読みなんてできないでしょう！？

 

おまけに軍手などをはめて作業してるはず(私の勝手な想像)なので直接触られるのは
製本所から運送会社にわたるまでぐらいだと思います。

 

なので、アマゾンで買ったものに関しては消毒しません。

 

しかし、店舗で取り寄せした本に関しては消毒します。
酒精綿でカバーの表裏、帯があれば表裏、本体の表裏と側面４辺を消毒します。

 

ページを１枚１枚消毒するということはしません。

 

また、店舗で買わなきゃいけない物で積まれてる場合は真ん中あたりから抜き取ります。
陳列されてる場合も真ん中あたりから抜き取ります。
そして、これも先述した要領で消毒します。

 

ご存じのように店舗では鼻をほじくりる人がけっこういるものです。
いすが置いてあり自由に座って読めるような大型の書店なら鼻をほじくり、鼻垢を指で
こすり合わせて丸めて床に落とす人も実際にいます。実際に私は見たことがあります。

 

こういうのを見ると神経質気質じゃない人でも書店では買う気が失せるでしょう。

 

②書類の扱い

私の場合、書類はどういう人から渡されるかによって扱いは変わってきます。

例えば役所などに行ったとしましょう。若い人から年配の加齢臭を漂わせてるような人ま
で働いています。

 

このような窓口には中年の顔がギトギトしていて、メガネに手垢がついているような人も
います。

 

失礼ですが、さすがにこのような人たちから受け取る書類は生理的に受け付けないので消毒
します。

逆に清潔感がある人もいます。清潔感がある人の場合は消毒することはありません。

 

消毒する方法ですが、無水エタノールをスプレー容器に入れて噴霧するというやり方で消毒
しています。エタノールの純度が極めて高く水分が極めて少ないので紙の消毒にはいいよう
です。

 

しかし、やはり紙なので無水エタノールでも万能ではないです。
インクがにじんでしまうこともあります。

また無水エタノールは普通のエタノールよりも高いです。

 

やっぱり書店に並ぶ本は菌だらけ！！

鼻をほじる人は多いですが、トイレに行って手を洗わない人もけっこういますね。
女性はどうかわかりませんが、男性だと洗わない人が多いです。
洗う人でも手先を２～３秒程度。

 

手をこすり併せて１５秒ほど洗わないと意味がないようです。残存ウィルス数と
いうのがあるらしいのですが手を洗わない状態だと約１００万個の１５秒洗うと
１万個で１％にまでウィルス数は下がります。

 

しかもこれお手洗い前とお手洗い後を比較したものではないのです。なのでお手
洗い後に手を洗わない状態だと１００万個どころか１０００万個の残存ウィルス
が手についているかも知れませんね？！

 

そして中途半端に洗うと余計菌をまき散らしてるような気がします。

 

ひどい人になると大便をしても洗わない人がいます。
もう大腸菌だらけの手で立ち読みされるとたまったものではありません。

 

こういう人たちが立ち読みをするのですから…
おまけに咳や大きなくしゃみなどする人もいます。

 

書店で買うときはある程度工夫が必要です。先述しましたが、本は真ん中から
抜き取りレジでに行きましょう。

 

一番手前にある本は立ち読み用と思った方が無難で、誰でもそう思っているはずです。
立ち読みしていた人ですら、今まで読んでいた本を置いて次の物を取ってレジに行っ
てますから。

 

しかし、気を付けないといけないのは一番後ろに置いてある本です。

 

これ立ち読みはされてないはずですが、書店のスタッフが陳列する際には台車等に乗せて
陳列棚もしくわ平積みすることが多いと思います。

 

見ていると陳列してる間に床に置いたりするのを見たことがあります。
なので床に置かれてるのが一番下に、陳列棚の場合は一番奥になるこ
とが多いと思います。

 

もちろん例外もあります。人気な書籍は大量に仕入れて陳列するので、真ん中から抜き取
ってもそれが台車に直接触れていたり、床に置かれているという可能性もあります。

 

なので、いずれにしても書店で買うときは消毒した方が無難ということになります。

今私はこのように書店で見たことをまとめていますが、アマゾンの倉庫でも似たようなこと
は日常茶飯事ではないのかと？思ってしまいました。

 

あとは気分でどこまで許容できるかによっても変わってくると思うので、
納得できる範囲で処理すればいいと思います。

 

最近は図書館の本は意外とキレイかもしれない！？

最近の図書館は本を消毒する機械を導入するところが増えているようです。
１台１００万ぐらいするようですが…

 

一般の人でも清潔志向が強くなったからではないかと思われます。
また、小さなお子さんがいる親御さんはナーバスになる傾向があ
り設置に拍車をかけていると思われます。

 

まぁ、不潔という観念が強い神経質気質の私たちはいくらキレイといわれても図書館の本
だと抵抗があるという人が多いと思います。

個人でレベルで紙の媒体を扱うには無水エタノール、酒精綿、家庭用の
　紫外線消毒機器が好ましい

１台１００万だして書籍専用の紫外線機器を買う人はそうそう多くないはずです。

 

だとしたら家庭でできる処理として無水エタノール、酒精綿、家庭用紫外線機器
を使うのがいいような気がします。

 

物によってそれぞれ使い分ける、あるいは併用するのがベストだと思われます。
あなたにあった方法を探ってみてください。

 

やっぱりECサイトで購入した本でも気持ち悪いと思うなら消毒した方がいい！

私は本の購入に関してはほぼアマゾンを利用しています。先述したように人の手に触れて
る時間が極めて少ないと思うからです。

 

しかし、アマゾンにない本を購入しようと思い調べていたら「honto」にあったので
hontoで購入することにしました。

 

hontoはこのときに初めて利用したのですが、私が購入しようとした書籍はこのサイト上の
表記では当時確か「在庫あり」という表記のされ方をされていました。

 

実際、注文していざ届いてみると購入した書籍に鼻糞のような物がついていたのでメールで
問い合わせました。

 

対応は素早く「返金いたします。」的の旨のメールが届いたのですが、もうどこにも売って
ない書籍だったので徹底的に消毒して返品することはしませんでした。

 

hontoの対応はスムーズだったのですが、前述したサイト上の表記「在庫あり」はこのEC
サイトの特性上大型書店と連携しているために、書店に並んでる在庫をそのまま「在庫あり」
と表記していたようです。

 

ここは改善するようにして欲しい旨伝えましたが…

 

このようなこともあるので、購入前に本はどこで管理されているのか、在庫表記は倉庫に
あるものなのかを問い合わせた方がいいと感じます。

潔癖症でも人それぞれ違いがある？あなたは何に嫌悪感を感じますか？

人間はやはりすべての事柄において合理的に動いているわけではないようです。自分自身
の潔癖症を分析しても矛盾が多いのです。

 

経済学でもそうですが、皆いつも合理的な買い物しているわけではありませんね。

 

私はトイレの便座、シャワー、洗濯機の共有はできない、細かいことを言えばまだ
まだいろいろあるのですが…

帰宅時はすぐにシャワーを浴びてルームウェアに着替えないと落ち着かないのですが、
お金は触ることができます。

 

もちろん、部屋の中で触るとすぐに手を洗いますが外出時の買い物で金銭の授受は普通に
できます。

 

潔癖症でもなぜ矛盾が産まれるのか私なりに考えてみました。
事項からは潔癖症の人のお金に対する嫌悪感と自分自身との感情の付き合い方などを
まとめていきます。

 

あなたの嫌悪感の感じる物をリスト化すると外出時に必要な持ち物がわかる

この記事では潔癖症の人がお金に感じる嫌悪感を主にまとめていますが、嫌悪感を感じる
対象物は各々違います。

 

なので、あなたが何に嫌悪感を感じて、どうやったらその嫌悪感を回避することができ
るかなどをあなたに合った方法で工夫することが大事です。

 

ここではお金(硬貨、紙幣)について例を書いていきます。

 

買い物をする際に金銭の授受の度にお金を消毒しないと気が済まないという場合は先ず、
消毒用エタノールが必要でしょう。

そしてそれに付随して拭き取るための紙類も必要ですね。

 

もちろんエタノール含有のウェットティッシュで我慢できるレベルであればこれひとつ
でいいでしょう。

 

しかし、前者も後者の場合にも必要なのはお金を消毒するためのスペースが必要になり
ます。

 

なので、この自分にあったスペースを事前に探しておかなければいけないと思うのです。

 

Aスーパーなら１階の入り口付近のサッカー台、Bスーパーならフードコートのテーブル
などという具合です。

 

そして、前者の場合は買い物客で混雑していた場合、硬貨や紙幣を丁寧に消毒していると
白い目でみられる可能性があります。これは混雑の有無に関わらずです。

後者でもやはい一目は気になりますが、前者よりは落ち着いて消毒することができると思
います。

 

また、紙幣は外出先ではどうやって消毒するのか？ドライヤーを持ち歩くのか？

紙幣に関しては表面と裏面を除菌してよしとして、家に帰ってからきちんと洗うのかとな
どを事細かく手順や持ち物などをリスト化するとあれこれと思考の手順に頭を悩ますこと
も少なるくなるはずです。

 

このように、あなたに取って必要なことを予め決めておくのはメンタル的にもマシなはず
です。

帰宅して財布、お札、小銭を洗う潔癖症とその矛盾

帰宅時に財布、お札、小銭の洗浄が日課になってる場合は買い物をして会計するときに
どんな観念に苛まれているのか…？

 

ある人は男性に嫌悪感を抱くことからお金が触れなくなったかも知れませんし、また別な
人は清潔感ある人がトイレに行って手を洗わずに出て行ったの見て堪えられなくなったなど…

 

いろいろあると思いますが、会計時には各々の恐ろしいと思う観念がフルに襲ってきてし
まうことでしょう。

 

さらにそこから色んな観念が派生するので混乱するのだと思います。

 

しかし、

家族と一緒に使っている冷蔵庫に買ってきた商品を保管することに於いても、自分がコンビニ
で買ってきた清涼飲料水のペットボトルは消毒するけど、家族が買ってきた物は食毒しなてく
も平気という人もいます。

 

完璧に矛盾してるのです。

 

またスーパーでは生野菜など、例えばレタスはセロファン１枚でほぼむき出しになって
青果コーナーに並んでいますが、家族が水洗いして家族が調理したものだったら食べれ
るということもあります。

 

一回家族の手に触れることで、それまでついていた菌がリセットされる、家族は同じ
ＤＮＡが入ってるから大丈夫という理論なのでしょうか………？

 

ホントに何にこだわるかも千差万別ですね。

お金の何に嫌悪感を感じるのかメモを取って自分自身を分析してみる

買い物の最中に観念で思考が暴走してるときにはメモ取るのは難しいと思いますが、買い
物を終えて落ち着ける場所に避難したらスマホのメモ帳などにどんな観念が暴走、派生し
て、どんな気分なのかを記録してみましょう。

 

こうすることで矛盾点などがわかってくると思います。

 

もちろん記録をつけると言っても１日や２日でうまくいくはずはありません。
３カ月場合によっては６カ月ほど続けるのが望ましい場合もあるでしょう。

 

話が前後しますが、スマホのメモ機能を使った場合、自宅に帰りノートに書き記すことで
より自分の傾向をつかめると思います。

 

そして、あなたが少しでもラクになりたいと本気思う場合はどうありたいかの目標、許容
範囲をあらかじめ決めておくことです。

メモで気づいた矛盾点を洗い出して納得させるのもひとつの方法だと思います。

 

例えば、先ほど挙げたレタスの例ですが、自分と同じＤＮＡが入ってる家族が洗ったレタス
は食べれて、自分が買ってきたレタスの場合洗っても満足がいかないという場合に矛盾に気
づくはずです。

 

そこで、自分が洗ったレタスをちょっとでもいいので食べて見ようというようにするのです。
とにかく思考が優先するので難しいですが、だからこそノートを見て自分を客観視するのです。

 

出来そうなところからチャレンジしてみるといいでしょう。

 

潔癖症にとって何にフォーカスしているかで綺麗汚いのラインを超越して迎合できるようになる思う

あなたにとってのお金とはどういう存在でしょうか？

 

潔癖症の人の中には買い物して戻ってきた小銭はすべて募金箱という人もいますが、同じ
恐怖症の私でもそれはできません。

 

お金とは私の中では自分の健康の次に大事な物と捉えていて、お金がなければ何もできな
いという思いが強いためだと思います。

 

それでは、生活保護を受けている潔癖症の人はどうなのか？
ギリギリの生活費の中で募金箱にお釣りを入れてる人もいるかも知れません！？

 

少し失礼で乱暴な言い方をすれば、少しでも小銭をさわるぐらいなら貧困のままでも
いいというのが潜在的にあるのかも知れません！？

 

もちろん私でもお金は誰が触ってるかわかならいもので、トイレの便座よりもずっと汚い
というのは頭では理解できるのですが、気にならないのです。

 

お金は誰もが触るものという認識があるけど、お金は資本主義社会において必要不可欠な
物でお金がなければ除菌グッズすら買うこともできません。
清潔に保つためにも必要不可欠なのです。

 

清潔に保つということはメンタルヘルスにもつながるでしょう！
これが潜在的にあるんだと思うのです。

 

私はお釣りを受け取るときに、床に落とした小銭もイヤだなと思いますが、小銭は消毒せず
に財布に入れますが手は消毒するのです。

 

ここで矛盾が出ますが、なぜおそらく床と同じぐらい汚いと思われるお金は触ることができ
るのに、拾うときに床に触れた手だけ消毒するのか？

 

本当にその通りなのですがこれは説明できません。

 

自分だけの独特のルールがあったり、ある種の観念に固執しすぎてしまうあまりに他のこと
には意識が向かないのかと思います。

 

やはり、最終的にお金に対しての潔癖は矛盾を感じながらでも何に重きを置くか、何を拠り所
にするかなどで変わってくるのだと思います。

これが潔癖でもお金を触れる人と触れない人の違いではないかと思います。

財布の出し入れや財布そのもの開閉などに神経を使いませんか？

確認行為のひとつに財布が鞄の中に入ってるか、財布の中には所定の位置にカード類が
入っているか、お札の向きやお札は番号順にならんでいるか…

 

神経質であると買い物するときに財布の出し入れひとつにも神経を異常に使うこともある
と思います。その確認行為の時間も長くなれるとメンタル的にも疲れてしまいますね。

 

そして疲れるといういつもの悪循環のパターン、と書いていたら循環という文字に反応
してしまいました。

 

循環器に身内がかかっているためです。かくいう私もこのように他の対象に派生してしま
うので神経をいつもピリピリさせてしまいます。

ピリピリとイライラで血圧はかなり高いんじゃないかと思います。
不眠も多く早朝覚醒や中途覚醒でも悩まされています。

 

少し話が逸れましたが、

 

買い物のときの財布の出し入れはあなたは落とさずに鞄にしまうことができたか、
開閉したときにキャッシュカードやクレジットカードが落ちてないかという観念
に囚われることはないでしょうか？

不安や心配などの観念もどんどんと別の物へと派生してきてしまい、確認行為などをしてな
くても頭の中ではその行為はしているのでやっぱり疲れてると思います。

 

この記事では財布を落としたのではないかという観念に関して少しでも安心できる方法を
ご紹介します。

 

思考をしないように意識することが必須！思考すると確認行動が過剰になる

買い物をするときに鞄から財布を取り出してしまうときに、財布がちゃんと鞄の中に入った
のかという観念で振り回されて時間を浪費することがあるかも知れません。

 

何度も鞄に財布が入っていることを確認して、レジを振り返るということを常にしていると
疲れてしまいますね。

 

カンタンなことではないですが、思考を入れないという意識を持つことが大事です。

 

確認してる最中にも常に思考が勝手に暴走しているので、確認していても確認行為自体が
おなざりになっているから、次々と確認という行動に拍車をかえてしまいます。

 

そして、確認すればするほど不安や心配は強くなるばかりです。
それはあなたも十二分に理解しているはずです。

 

なので、

 

先ず、思考が暴走させておいてもそれに反応しても行動しないように意識することが肝要
です。

 

「このように反応するのは神経回路に誤った信号ご送られてしまうからだ！！」と認識して
それを見抜くことです。何度も何度も反復して肚に落とし込みましょう。
(あなたが一番しっくりするの言葉で置き換えてください)

そうすることで「もう１回確認しろ！」と悪魔のような囁きが聞こえてきても行動しない
ように少なからず意識することはできるはずです。すぐには良くなりませんが、諦めずに
置き換えることです。

一度反応すると、「あともう１回確認しろ！」などと不安や心配という思考は
エンドレス状態になってしまいます。

 

反応しても財布を鞄にしまったという事実のみ意識を向けることが大事です。

 

日本はキャッシュレス化が遅れている！電子マネーの使える店舗が増えれば財布の確認行為で悩む人は減ると思う

日本は先進国でありながらキャッシュレス化が遅れていますね！

 

お隣の国、韓国はキャッシュレス化はすさまじいですが、日本ではいまだに長財布が売れて
います。

 

デパートに行ってもかなりのメーカー、種類もけっこうあるところをみるとやはり需要が高
いのでしょう！

 

しかし、私たち神経質気質で確認壁がある人にとってみれば会計のときに財布を出すのも
確認行為に追われて疲れてしまうことが多いと思います。

 

私は使えるところがあればすべてSuica決済です。
この方が出す手間も確認する手間もほとんどないのでラクです。

 

首にストラップ式のパスケースをつけておけば端末にかざすだけですから、非常に精神的に
ラクなのはずです。その他クレジットも一緒に入れておくというのもありかも知れません。

 

首からストラップをつけるのは気が引けるという場合でも、服の中に隠してしまうというの
もいいと思います。まぁ、首にかかってるストラップは隠せませんが…

 

パスケースの場合でもクレジットは一回づつ出さなくてはいけないので、そこには神経を使
ってしまうと思いますが。

 

あと、普通にしていてカード類が落ちてないかが気になる場合はファスナーのような物がつ
いているのを選べばいいでしょう。

 

クリアバッグ(ＰＶＣ)のような素材が食品用なファスナーがついてることが多いです。

ここで、注意点を２つ記しておきます。

①
全てが透明のパスケースを使う場合に於いて、Suicaなどをはじめとする交通系
電子マネー、クレジットカード、他のカードも裏に固有の番号が振られています
ね。

 

カード決済をすればわかると思いますが、レシートには※※……最初の４桁または
末尾４桁だけ印字されています。

 

クリアのパスケースを持ってカード決済をする場合にレジ付近に悪意がある人がいて、
カード裏をスマホで撮られてしまったら悪用されてしまいます。なので透明のケース
の場合は盗撮防止のために紙を入れるのがいいです。

 

また、クレジットカードを入れるときは両面を必ず隠すようにしましょう。

 

先述したようにクリアのパスケースに紙を入れて、交通系電子マネー(表面が見える
ように)を入れます。これらの間にクレジットカードを入れるようにしましょう。

 

②
クリアケースはやはりレザー製のものより耐久性も劣ることが多いです。
気づいたら破けていたなどということもあります。

 

３辺を厚手のテープで補強しておきましょう！光の反射でダサく見える、使ってるうち
に角に粘着成分が出てホコリがついてしまうということもあるかもしれませんが、安い
ものなので新しものに取りかえればいいでしょう。

 

首元のストラップよりは目立たない位置にあるので多くの人はあまり気にしない
はずですが。しかも服の下に隠してしまえばいい訳ですから。

 

※補足としてこれらの注意点はあくまで例なので、あなたなり気になるところを
　カスタマイズすると更に安心できると思います。

 

アマゾンゴーのような無人コンビニ、無人店舗ができれば財布の確認行為で苦しむ人は１００％いなくなるはず

アマゾンゴー試験的にやっていましがこの記事を書いてる段階でどうなってるかわかり
ませんが近い将来無人コンビニもできると思います。

 

日本でも半自動化がスーパーなどでも見かけるようになりましたね。
結局財布を取り出すのですが。

完全なセルフレジの場合の多くは電子マネーですが。

 

レジ打ちの人件費削減のため企業側の都合としての企てで、さらにＡＩ化が進めば
アマゾンゴーのようなことも可能になるでしょう。顔認証や指紋認証などで入店で
きれば手ぶらで買い物ができるのですから。

 

ＧＵはけっこう前からセルフレジですしユニクロでも店員は商品を袋に入れてくれますが
、お金は端末に自分で入れるような半セルフレジになりました。お釣りも端末から出てき
ます。

 

私はコンビニではできる物はすべてスイカ決済なのですが、ローソンのレジも自動レジに
なったようです。何となくレジの勝手が代わって気がしたのでアルバイトの人に聞いたら
「自動レジになりました。」と言ってました。

 

そうこう言ってるうちにセルフレジにもなりましたね。

 

どんどんＡＩ化しているので、キャッシュレス化もすることで財布の確認行為から逃れられ
るようになるはずです。

 

店で財布を出し入れする度に行う確認行為

あなたもイヤな思いをしてると思いますが、レジで店員と金銭の授受をする場合財布の出し
入れは必要不可欠ですね。

 

鞄に戻したあとにちゃんと鞄入ったのか、レジ付近に落としていないかレジ付近を何度も行
き来して確認するというのも店員から見ると不審者に見られてしまうことに悩んだことはな
いでしょうか？

 

私も結構気にしています。私の場合は財布をしまった後に３６０度見渡すのですが店員によ
っては何か落ちてるのかなと思って、私がレジを去ったら前に出て来て何か落ちてるのか確
認してるのをけっこう見ます。

 

おそらくそこまで見る人はいないのだと思います。
別の店の別の店員なので特にそう思います。

 

ＡＴＭでも確認行為には神経を使います。キャッシュカードの差込口やレシート、
通帳の差込口などすべてのところを指差し確認します。

 

確認の最中に他の不安や心配などの観念が入ると振り出しに戻るのも困りものです。

 

もちろん床も３６０度私の物が落ちてないかの確認です。
やはり真剣にやればやるほど変な目で見られるのです。

 

これだけ確認してるのに…
短期記憶ができないのかもしれませんね。

 

そして、家に帰れば財布は所定の位置におかなければ気が済まないので時間の
浪費が激しいです。

 

どうすれば財布があるということに確信を持ち確認行為をへらせるのか？

財布を落としたのではないかという観念にまつわる確認行為に有効な方法はあまりあり
ませんが、鍵の施錠のようにスマホで動画として残すという方法はあると思います。

ただ、レジ付近でスマホを下に向けているので不審に思われてしまうでしょう。

 

結論から言えば私はできませんでした。

 

合う合わないあると思いますが、ケースバイケースでその状況によっては動画として
撮影して残すのもいいと思います。

 

ちなみに買い物回数が多い場合鞄の中などを毎回撮影することになるので、
「あれ！？この前の撮ったけ？」ということになり混乱することが出てく
ると思います。

 

そうなるとレシートとその日の録画した動画の数を合わせて無理に納得させるという方法
もありますが確認中に色んな疑念も出て来て、時間もかかるし神経も使い疲れます。

 

また、個人でやってる飲食店で食事をしたりするとレシートがないということもあるので、
動画の数と合わなくなるので気持ち悪くなります。(領収書をいちいち書いてもらわなくて
はいけません)

 

そして家に帰ればその日の動画を削除するという作業も待っています。

 

ということで、買い物の回数が少ない人に向いてる方法だと思います。
ただ、この方法はどちかと言えば鍵の施錠確認に向いていると思います。

 

今のところの解決策といえばできるところはすべて電子マネーを使うということがベスト
だと思われます。

 

またモバイルスイカ対応の場合は、これを使ってもいいでしょう。
使用の可否はあらかじめ調べて置いた方が無難です。