イヤな考えや不安や心配が極度に強いときはとにかく動きまくってグタグタになった方がいい!

・あなたは悩みだすと日々脳内で自分を叱責しつづけてないですか?

神経質で不安や心配、取り越し苦労などが多い場合で悩んで悶々としていて何も
できないという場合にご自身でできるシンプルな方法をまとめていきたいと思い
ます。

 

この記事ではとにかく能動的な姿勢が必要なため、ご自身まだでその段階では
ないという場合にはこれより先読んでいただいてもあまり現実的ではありません。

 

なので、コチラを参考にいただければと思います。

 

・暇であるから余計な事を考える!脳みそに考える余地を与えてはいけない!

過去への後悔や不満など憤り、未来への不安や心配など人間生きてると悩みがつき
ないものです。

 

この章のタイトル「暇であるから余計な事を考える!」というのは神経質気質の
人にとってはかなり乱暴に聞こえてしまうでしょう。

 

書いている私ですらそのように思うのですからごもっともです。

 

ただ、敢えてこのような邪気を振り払うためには乱暴ないい方をすることも場合や
状況によっては必要と考えています。

 

極端な話ですが、あなたの目の前に体長3メートルほどの大きなヒグマが表れて
立ち上がり両手を上げていたらどうでしょうか?

 

条件反射的に逃げることでしょう!考える暇なんてありませんね。
必死で逃げるしょう。

 

これと似たような状況を意図的に作るのです。

 

それが格闘技など、考えたり悩んだりする隙があるとすぐに相手にやられてしまう
ような運動をするのです。

 

ここでは考える余地を与えてはいけないので、一人できる運動ではなく相手がいて
成立する運動をすることを強くおすすめします。

 

私はキックボクシングをしています。マススパーリング(相手のとの練習)では、
ちょっと隙があると殴られたり、蹴りが入るのでこれをやってるときは何かに
悩んだりさせられるということがありません。

 

全神経を使っているからなのでしょう!とにかく全身を使い反射的に動かなければ
いけないので、普段使ってない他の脳を使っているのだと思います。

 

別にキックボクシングを推奨しているわけではありません。あなたにあった格闘技
をやればいいと思います。

 

また、練習が終わったあとスッキリとした心地よい疲れも感じることができので
入眠もしやすいと感じています。

 

こういうことを生活の一部に組み込むことができれば悶々とする時間も相対的に
減るのでいい状態を作ることができると思います。

 

・変えられる環境は変えた方がいい!

環境を変えるということで一番手っ取り早いのは部屋の不用品を整理するというの
が一番簡単です。カンタンというのは語弊がありますが少しでも快適に生きたいと
思えば断捨離などはいい方法です。

 

着ない服、読まないで置いてある本、必要のない書類などで部屋のスペースを
ムダにしていませんか?

 

物が多いと掃除がしにくくなり気づけば埃だらけになってるということはないで
しょうか?

 

埃が塵になるともう掃除なんてする気も失せてしまうことでしょう!

 

手も服も汚れるので、そういうところから汚れた箇所は触らなくなりどんどん
と汚れていくものです。

 

だったら、思い切って捨ててみることです。

 

新しい服を買っても3年は着ないというデータもあるようです。
本でも埃をかぶっていてもう愛着がないと感じる本は捨てた方が
いいと思います。書類も然りです。

 

物を処分して部屋をキレイにしていく過程がかなり大変なのですが、スペースが
広くなったと見えるかされていくので、これを感じるようになると継続しやすく
なります。

 

スペースができると今まで与えていた気分が変わってくるのも実感できるはずです。

 

・断捨離するといいことづくめ

断捨離されると今まで身についてしまった悪い習慣などもリセットすることができ
ます。

 

キレイなった部屋を汚さないようにするために不要な物をすぐに捨てる習慣が身に
付いたり、朝の簡単な掃除も苦もなくできようになります。キレイがつづくからです。

 

もちろんキープするにはいくつも工夫やしかけが必要でしてここではその方法はこの
記事では割愛しますが、日々の精神に与える影響も変わってきます。

 

とにかく片付かないと実感するのは難しいですが、毎日10分でもいいので
まず片づけることを習慣にするまでご自身に落とし込むといいでしょう。

 

・不用品の処分と整理をして私が感じたこと

私は以前40㎡の部屋に住んでいたのですが、もともと神経質で潔癖でした
のですが、入院したときに風呂場で血痕のような物?!を踏んだのではない
かという思いからHIVノイローゼで3年ぐらい悩まされました。

 

退院後は保健所のHIV検査を受けて陰性でしたが、いろんな思考の嵐に襲われ
て部屋に持ち込んだ物は本や食品のパッケージも消毒してそのうち手に負えな
くなり、部屋の中のいろんな物に触れなくなりました。

 

当然どんどん部屋が散らかっていくのです。極度の潔癖になると自分が清潔
だと考えてるいる聖域以外(例えばベッドなど)は客観的に観てもどんどん不
潔になっていきます。

 

でも、HIVノイローゼで悩むことが減ったあたりから、不用品を処分すると
決めて6カ月ぐらい?かかったでしょうか?

 

服や本その他不用品をオークションやリサイクルショップなどで売ってきれい
していきました。

 

40㎡の部屋で段ボール50箱分ぐらいの物をリサイクルショップに送った
と思います。

 

そして、オークションでも50前後の衣料品を売ったと思います。

 

おまけに、HIVノイローゼでイライラが酷かったので賃貸住宅でありながら
壁に穴を開けたり、キッチンの扉を壊すなど破壊行動もあったのでこれら
も修繕することもしました。

 

なので、6カ月では済まなかったかも知れません?!1年ぐらいかかったの
か記憶が定かでないのですが。

 

もちろん、これだけ気合を入れて片づけると部屋のスペースはどんどん増えて
キレイになるのが実感できます。

 

おまけにリサイクルショップとオークションで売ることで累計20万以上を
手にすることができました。

 

時間はかかるのですが、少しづつでも積み重ねているとあるときから気分の
変化も感じることができるようになってきました。

 

ゴミ捨て場に重い物を持って何度も足を運び筋肉痛になることも多々あったの
ですが、このような過程をクリアするまでが大変なのですがこれらをクリアす
ると部屋がきれいになり気持ちもリセットできると感じています。